Mnogo je zanimanja koja opterećuju noge i stopala jer su to uglavnom stojeći poslovi. Takva su zanimanja toliko nezdrava jer ljudsko tijelo nije cijelo vrijeme stajalo na mjestu. Ako to nije moguće, vene, tetive, trpe ligamenti i mišići. Čak unutarnji organi mogu se oštetiti ako se takav stojeći posao obavlja dulje vrijeme ne uzimajući u obzir potrebe nogu i stopala. Stoga je pažnja na nogama i stopalima posebno potrebna u stojećim zanimanjima.
Iscrpljene noge trebaju pažnju
Umjesto toga, ljudi su živa bića stvorena da se puno kreću i stoga puno hodaju, također sjede i stoje samo kratko vrijeme. Iscrpljene noge zbog vježbanja stojećih zanimanja u početku se očituju samo osjećajem tzv teške noge, a kasnije možda i do bol u nogama. Stopala mogu početi gorjeti i kao rezultat predugog stajanja. Drugi se problemi koji proizlaze iz nogu i stopala često vraćaju bol, ali i iscrpljenost i umor. To je zbog problema s cirkulacijom uzrokovanih dugotrajnim mirovanjem. The mozak više ne dobiva dovoljno kisik jer krv tone u noge. Ako zatim nastavite dugo stajati mirno ne radeći ništa, riskirate edem koji se očituje u otečenim potkoljenicama i stopalima jer vene više ne mogu izdržati krv stagnacija prema dolje. Kao rezultat, varikozne vene mogu nastati ili se čak mogu razviti tromboze. Bolno loše držanje kralježnice, koje je također preopterećeno dugotrajnim stajanjem, daljnji su simptomi iscrpljenih nogu. Stoga je važno posvetiti nogama i stopalima malo više pažnje kada stojite i posvetiti pažnju tim simptomima što je ranije moguće. Najbolje je učiniti nešto za ublažavanje naprezanja kod prvih znakova iscrpljenih nogu koje još uvijek nisu opasne.
Sjednite češće
Važna mjera za rasterećenje nogu i stopala u stojećim poslovima je češće sjedenje na poslu. Prema Pravilniku o radnom mjestu, svaka je tvrtka zakonski obvezna pružiti svojim zaposlenicima mogućnosti sjedenja za rad između njih radi olakšavanja. To su takozvana sjedala na zahtjev, koja se mogu koristiti ne samo tijekom pauza, već i po potrebi za kratke pauze za sjedenje. Zaposlenici i radnici moraju biti obaviješteni da imaju pravo na to pravo, a trebali bi ga koristiti i za redovno rasterećenje nogu kako bi zaštitili svoje zdravlje.
Podupirajući podovi
Podovi također mogu igrati veliku ulogu u tome hoće li rad u stojećem položaju postati više ili manje stresan na nogama i stopalima. Tvrtka koja cijeni zdravlje a zadovoljstvo svojih zaposlenika i voljan je preuzeti odgovornost za njih pružit će zdrave elastične podnice na tipičnim stojećim radnim stanicama. Postoje posebno dizajnirane ergonomske podne obloge za cijele prostorije ili ergonomske radne podloge za određena radna područja u kojima zaposlenici često moraju stajati dulje vrijeme.
Podržite čarape i udobne cipele.
Ne treba ih podcjenjivati u stalnim zanimanjima prave cipele. Vrlo je važno da cipele nemaju pete previsoke za stojeće poslove. Također treba obratiti pažnju na dovoljan razmak nožnih prstiju, štoviše na protukliznom i fleksibilnom potplatu. Mogućnost podešavanja širine i prozračni gornji materijal također igraju glavnu ulogu u dobrim cipelama za stojeće aktivnosti. Podstavljeni unutarnji potplat cipela može dodatno osigurati da stopala i noge nisu pretjerano opterećeni. Naravno, treba podrazumijevati da cipele koje se nose za tipične stojeće poslove definitivno trebaju imati optimalno pristajanje. Međutim, cipele koje su dobro prilagođene stalnim poslovima ne pomažu uvijek apsorbirati cipele stres na nogama. Još jedna mjera za potporu i zaštitu nogu dok stoje mogu biti čarape za potporu. Ovi kompresijske čarape imaju učinak da malo stisnu vene, tako da ne previše krv tone u vene. To sprječava edeme, varikozne vene i opasno tromboza.
Mali pomaže kod velikog učinka: kupke za stopala, tabani, masaže.
Također je moguće i sami se aktivirati kako biste zaštitili noge, stopala i cijelo tijelo od preopterećenja stojećim aktivnostima. Kao što je gore spomenuto, potplati i ulošci cipela nošenih na poslu također igraju ulogu u tome koliko stojeća aktivnost utječe zdravlje ili ne. Nadalje, ljudi koji imaju stojeći posao mogu u slobodno vrijeme puno učiniti za osvježavanje nogu i stopala nakon posla. Masaže uznemirenih nogu i stopala mogu biti vrlo umirujuće. Kupke za stopala također pomažu da se noge i stopala osjećaju bolje nakon posla. Ali ima još stvari koje su dobre za problematične noge ljudi koji na poslu moraju puno stajati. Ako se na poslu ne vježbate puno, svakako biste trebali nadoknaditi za to u slobodno vrijeme. Biciklizam i hodanje ovdje već mogu učiniti čuda. Također je jako dobro za noge i stopala plivanje redovito. Nadalje, Kneippove lijekove pomažu problematičnim nogama da se oporave. Ako, osim pritužbi na nogama i stopalima, postoje i problemi s kralježnicom, ciljana gimnastika kralježnice, s druge strane, može biti od pomoći.
