Ne tako davno bilo je prilično odbijeno ili barem kontroverzno baviti se sportom s postojećim koljenom artroza. Nakon dijagnoze osteoartritisa, liječnici su bolesnicima nekad davali opću zabranu bavljenja sportom. Međutim, u međuvremenu se sada vjeruje da poseban program sporta i jačanja može imati pozitivan učinak na bol i tijek koljena artroza te se stoga toplo preporučuje onima koji su pogođeni. Postoje razne studije koje dokazuju da je vježbanje važan dio terapije osteoartritisa koljena kod pacijenata s osteoartritisom. Naravno, to se ne odnosi na sve sportove i vježbe, zbog čega je individualni plan najbolje razraditi s liječnikom ili fizioterapeutom.
Prijatelji koljena naspram oštećenja koljena
Razni sportovi koji se smatraju prijateljskim za koljena mogu se trenirati i kod kuće. Tu spadaju plivanje, (puzanje) ili vožnja biciklom. Sport treba izbjegavati tamo gdje postoji rizik da zglobova bit će napregnuto vrlo jednostrano (na primjer, tikva ili tenis), uvrnuti (skijanje ili nogomet) ili koji uključuju povećani rizik od pada (poput jahanja).
Prije bavljenja svim tim sportovima savjetuje se pacijentima s koljenom artroza prethodno se posavjetovati s fizioterapeutom kako bi utvrdio je li preporučljivo nositi uloške u cipelama tijekom sporta. Izbjegavajte sport tamo gdje postoji rizik da zglobova bit će napregnuto vrlo jednostrano (na primjer, tikva ili tenis), uvrnuti (skijanje ili nogomet) ili koji uključuju povećani rizik od pada (poput jahanja). Prije bavljenja svim tim sportovima preporučljivo je za bolesnike s artroza koljena prethodno se posavjetovati s fizioterapeutom kako bi utvrdio je li preporučljivo nositi uloške u cipelama tijekom sporta.
Sport kao terapija artroze koljena
Važno je iz dva različita razloga zbog kojih bolesnici s artroza koljena baviti se sportom. Mnoge pogođene osobe pribjegavaju a zavoj za koljena za vrijeme sporta. Brojni proizvođači nude čitav niz nosećih i stabilizacijskih zavoja.
Međutim, pojedinačne odluke za ili protiv potpore koljenu uvijek treba donositi u dogovoru s liječnikom koji liječi i fizioterapeutom. U principu, potpore za koljena mogu pozitivno utjecati na artrozu koljena i pružiti pacijentima osjećaj sigurnosti tijekom sporta. Međutim, to ne može "činiti čuda" i ne smije dovesti do preopterećenja zglob koljena.
Dobro prikladni nosači koljena stabiliziraju mišićno vodstvo zglob koljena i rasteretiti zglobni prostor. Na primjer, neki modeli sprječavaju bol hyperextension koljena, dok drugi sprječavaju da koljeno nehotično popusti tijekom sporta. Pri odabiru potpore za koljeno u trgovini medicinskim potrepštinama, treba voditi računa da osigurate ugodno pristajanje.
U idealnom slučaju, podupire zglob, ali bez previše stezanja. The krv protok se mora održavati u svim pokretima! Ne radi se samo o tome da nedostatak sportskih aktivnosti negativno utječe na tijek već postojećih artroza koljena.
Oni koji redovito vježbaju također od samog početka smanjuju vjerojatnost razvoja ove kliničke slike. Primarni osteoartritis (koji se, za razliku od sekundarnog osteoartritisa, javlja bez točno utvrdivog uzroka) često je rezultat neravnoteže između opterećenja na zglobu i njegove sposobnosti da podnese težinu. Ova neravnoteža često je posljedica činjenice da pacijent jest pretežak: To dovodi do povećanog stresa na zglobu, a istodobno, zbog nedostatka vježbe, često nedostaje odgovarajuća muskulatura da bi se na odgovarajući način suprotstavila povećanom stresu.
- S jedne strane, određene vježbe u sportu pomažu rasteretiti bol, izgraditi mišiće i tako rasteretiti zglob i povratiti više samopouzdanja prilikom hodanja i stajanja (vidi: Vježbe za jačanje artroze koljena).
- S druge strane, dugotrajna imobilizacija zglob koljena znači da je sinovijalna tekućina (tekućina koja se nalazi unutar zgloba) više se ne može pravilno rasporediti. Budući da je odgovoran za opskrbu hrskavica zgloba s hranjivim tvarima, njegovo odsustvo dovodi do smanjene opskrbe, a time i do sporijeg zacjeljivanja područja koja su upaljena u kontekstu artroze koljena. Osim toga, sinovijalna tekućina prirodno također smanjuje trenje između kosti uključeni a time i reakcija trošenja.
