Mnoga djeca danas u ranoj dobi pate od posljedica nedostatka vježbanja i loše prehrane. Ipak, tjelesna aktivnost je od samog početka izuzetno važna za zdrav razvoj. Ali kako možemo motivirati svoje mališane da se bave sportom i usmjeriti njihov poriv da se kreću u dobrom smjeru? Praksa je savršena - ne samo za one koji žele postati nogometaši, već i za one koji jednostavno žele imati zdravo tijelo. Što se ranije dovoljno vježbanja i aktivnog načina života integriraju u svakodnevni život, to će se prirodnije zadržati i kasnije u životu. Roditelji su odgovorni za dugoročno promicanje zdravlje njihove djece. Međutim, nije uvijek lako mamiti djecu od televizora ili računala i natjerati ih da vježbaju.
Raširena bolest nedostatka vježbanja
Raspon različitih mogućnosti za bavljenje djecom i mladima u slobodno vrijeme također se povećao posljednjih godina s generalom sposobnost ludost. Školski sport i razni dječji vrtići također su odgovorili na vidljivi nedostatak vježbanja među sve većim brojem djece. Na mnogim se mjestima pokušavaju, na primjer, učiniti pauze aktivnijima za učenike i stvoriti dodatne poticaje za više vježbanja. Pravi problem, međutim, leži drugdje. Djeca su danas postala letargičnija, posebno što se tiče svakodnevnih aktivnosti. Glavni razlog tome je sve veća upotreba medija, čak i među najmlađom djecom. Otprilike četvrtina djece sada u stvarnom vježbanju provodi tek nešto više od sat vremena dnevno. Ako su prepušteni sami sebi kod kuće, često preferiraju igraće konzole ili mobitele od aktivnih slobodnih aktivnosti. Zabrinjava i činjenica da posebno djeca iz socijalno ugroženih obitelji pokazuju najveći deficit u tjelesnoj aktivnosti. "Socijalna situacija veliki je pokazatelj dječje mobilnosti", primjećuje Andrea Möllmann-Bardak. Zamjenica je generalnog direktora udruge Gesundheit Berlin-Brandenburg. Između ostalog, kaže ona, za to su zaslužne ograničene mogućnosti u neposrednoj blizini. Usred gusto zbijenih stambenih blokova i nedostatka objekata za igru, djeca tada radije ostaju kod kuće. Studija otkriva opseg nedostatka vježbanja
Dugoročno istraživanje Instituta Robert Koch o zdravlje djece i adolescenata u Njemačkoj (KiGGS) u nekoliko pojedinačnih modula ispituje ponašanje tjelesne aktivnosti ukupno gotovo 18,000 2020 djece u dobi od četiri do sedamnaest godina. Studija će trajati do XNUMX. godine, ali dva su modula već dovršena i iznjedrili su odgovarajuće rezultate. "Nedostatak vježbanja (nikada) nije bio tako velik problem kao danas", rekao je profesor dr. Alexander Woll s Karlsruhe Institute of Technology (KIT), koji nadgleda modul motoričkih sposobnosti u studiji. "Sve je više djece s motoričkim problemima." U istraživanje je uključen širok spektar parametara. Dokumentirana je i odgovarajuća razina tjelesnog razvoja, a sposobnost kretanja ispitivana je pomoću različitih testova. Čak i osnovni obrasci pokreta poput hodanja unatrag ili uravnoteženja na uskoj gredi preopterećuju fizičke sposobnosti mnogih adolescenata. Zdravstveni problemi kod djece
Osim nedostataka koje ovo predstavlja u izvršavanju širokog spektra zadataka u svakodnevnom životu, očigledni su i drugi negativni učinci. Iznad svega, zdravlje utječe nedostatak vježbe. Posljedice na fizički i mentalni razvoj su višestruke:
- Loše razvijena muskulatura
- Nerazvijenost motora
- Posturalne deformacije
- Općenito niže performanse
- Pretežak
- Nedostatak koncentracije
- Poremećaji percepcije i koordinacije
Studije u školama diljem zemlje pokazale su da se broj pretile djece približno udvostručio u razdoblju od 1993./94. Do 1999/2000. Pored niže aktivnosti u svakodnevnom životu, pogrešno dijeta je također odgovoran za ovo. Ako je dječji prirodni nagon za kretanjem prejako ograničen ili potisnut, djeca često teže i agresivnom ponašanju ili nesreći. Slobodne aktivnosti danas
Prema studiji KiGGS, nešto više od tri četvrtine djece od 3 do 17 godina redovito se bavi sportom - većina ih je u klubu. Općenito, više djece nego prije prihvaća ponudu organiziranih sportova. Povećana potreba za brigom nakon škole dovela je i do toga da se veći broj djece pridružio klubovima. Ipak, tu je najočitiji jaz između različitih obrazovnih razina. Većina članova sportskih klubova pripadnici su srednje ili više klase. Unatoč raspoloživom vremenu, neki roditelji iz milja Harz4 očito ne uspijevaju uputiti svoju djecu da se dovoljno vježbaju. Mnogi ionako većinu svog slobodnog vremena provode pred ekranom, bilo da se radi o televizoru, računalu, igraćoj konzoli ili mobitelu - bez obzira na društveno okruženje. Pasivna zabava djeci je postala privlačnija od same aktivnosti. Često se i šareni virtualni svijet čini zanimljivijim i ugodnijim od bavljenja stvarnim izazovima u stvarnom životu. Uz razne deficite uzrokovane nedostatkom vježbanja, mnogi odgajatelji ili učitelji također izvješćuju da je dječja kreativnost oslabila - još jedna posljedica promjene u slobodnim navikama. Smanjila se i sposobnost bavljenja sobom ili razmišljanja o iskustvima, kažu oni.
Učinci na razvoj
Pokret je, između ostalog sam od sebe, jedan od najvažnijih izvora motivacije u učenje nove vještine. Kroz osjetilno iskustvo s jedne strane vlastitog tijela, a s druge strane interakcijom s okolinom, možemo trenirati važne pokrete i druge osobine. Prvi pokreti omogućuju bebama da postupno šire radijus djelovanja i uspostavljaju kontakt sa okolinom. Različiti poticaji za akciju koji karakteriziraju djetinjstvo povezani su s aktivnim kretanjem:
- Radost pokreta
- znatiželja
- Potreba za raznolikošću i novim podražajima
- Potreba za priznanjem
- Potreba za postignućem
Tim se procesima bavi znanstveno područje psihomotriciteta. Kroz vlastitu percepciju u kombinaciji s pokretom, stječu se potrebna iskustva i prepoznaju veze:
- Kroz tjelesno iskustvo promiče se samokompetentnost: to uključuje, na primjer, iskustvo vlastitih ograničenja, procjenu vlastitih mogućnosti, proporcija ili čak razvoj slike o sebi.
- Kroz materijalno iskustvo stječu se činjenične kompetencije: To uključuje znanje o interakciji s drugim stvarima, haptična iskustva ili povratne informacije o njihovoj vlastitoj interakciji.
- Socijalne vještine razvijaju se kroz socijalno iskustvo: Ova točka uključuje uspoređivanje s drugima, igranje jedni s drugima ili protiv njih, ili čak prilagođavanje okolnostima i sudjelovanje u izazovima.
Za zdrav rast potreban je pokret
Ako nedostaju mogućnosti za dovoljno kretanje u okolini, pa je s jedne strane i psihološki razvoj ograničen. Što su djeci različitiji izazovi, pokreti i radnje, to je potrebno kreativnije djelovanje. Ali i za opći rast je potreban pokret. Tjelesna aktivnost potiče oslobađanje hormona rasta somatropin. Ovaj je hormon još uvijek vrlo važan u odrasloj dobi. Premalo somatropin dovodi do lomljivijeg kosti, smanjeni mišići masa ili čak povećano skladištenje masti u tkivima. Cjelokupni organizam izaziva se i stimulira vježbanjem. Ligamenti i tetive ojačati i podržati kostur i mišiće masa također se formira. Neke mogućnosti zaposlenja danas nude samo vrlo jednodimenzionalne mogućnosti kretanja ili usko definirane namjene i rješenja. Akcenat je stavljen na oponašanje. Vlastite mogućnosti igre ili alternativne interpretacije, koje promiču kreativnost i nagon za istraživanjem, vraćaju se na drugo mjesto. Stoga je vrlo važno stvoriti širok spektar poticaja i pružiti različite izazove. Ako to nije moguće ili je moguće samo u ograničenoj mjeri u vlastitom izravnom okruženju, tečajevi ili klubovi nude potrebnu podršku. Učinci sporta na učenje
Široki izbor sportova može odlučujuće pridonijeti tome učenje osnovne vještine. Novi se obrasci kretanja poboljšavaju koordinacija ili fleksibilnost i mišiće snaga, ali također promoviraju socijalnu interakciju. Djeca mogu naučiti kako se nositi s uspjesima ili neuspjesima i razviti više samopouzdanja i povjerenja u sebe. Uz to se mogu poučavati razne vrijednosti, naučiti pravila i steći disciplina. Ovdje su sažeti glavni učinci učenja:
- Timski duh, suradnja s drugima
- Kondicija i izdržljivost
- Kontrola tijela
- Dobrobit i svijest o tijelu
- Disciplina i ustrajnost
- Koncentracija
- Ambicija i motivacija
Cijela stvar tako zaigrano rabi i koristi prirodni pogon. Pogotovo kada je bavljenje sportom s drugima zabava i iskustvo zajednice u prvom su planu. Mnoga iskustva djeca i mladi mogu potom prenijeti na druga područja života. Na primjer, osjećaj postignuća nakon napora jača samopouzdanje i stvara vezu između pozitivnih rezultata i osobne predanosti. Pozitivan učinak na psihu djece i mladih nedavno su potvrdili različita istraživanja.
Promicanje tjelesne aktivnosti
U osnovi, određeni nagon za kretanjem urođen nam je od samog početka. S jedne strane, služi nam kao poticaj da se samoinicijativno aktiviramo i naučimo nove obrasce kretanja prema načelu pokušaja i pogrešaka. S druge strane, ima smisla djecu usmjeravati na veće izazove ciljanim podučavanjem, jer ne mogu sve sama svladati bez podrške. Važno je podržati vlastitu inicijativu djece i, ako je potrebno, usmjeriti ih u pravom smjeru:
- Zajedničko igranje i kretanje: Dijeljenje aktivnosti s roditeljima jača vezu roditelja i djeteta. Uz to, stvara pozitivna iskustva vezana uz bavljenje sportom.
- Redoviti kontakti s drugima: Djeca potiču jedni druge da budu aktivni. Osim toga, to može razviti razne socijalne vještine.
- Stvorite okruženje prilagođeno djeci: i u dječjoj sobi i u ostatku stana, kao i u okolini izvana, trebalo bi omogućiti prostor da se razuzda i bude aktivan. Što su lakša i brža područja za igru, djeca češće i neovisnije mogu vježbati.
- Pohvala kao pozitivna povratna informacija: Uz opipljive povratne informacije kroz vlastitu osjetilnu percepciju, posebno pohvala ili ciljano pozitivno pojačanje dobar su poticaj za daljnje aktivnosti.
- Vježbanje na svježem zraku: tjelesna aktivnost na svježem zraku posebno dobro utječe na zdravlje. Redovita doza sunčeve svjetlosti i kisik udarac nogom doista pokrenuo organizam.
- Stvorite ciljane izazove: Prilagođeni dobi djece pružaju nove poticaje za daljnji razvoj i motiviraju da sami pokušaju stvari i nauče svladati.
- Neka pomogne u svakodnevnom životu: Mališani se također mogu uključiti u svakodnevne kućanske aktivnosti poput usisavanja ili zalijevanja cvijeća. Ovo također trenira različite obrasce kretanja.
Naučite svladati izazove
U klubu je moguće da djeca vide i procijene svoj uspjeh i u usporedbi s drugima. S jedne strane, konkurencija potiče na težnju i želju za učenjem novih stvari. S druge strane, iskustvo u grupi također je pozitivna psihološka podrška. Bavljenje sportom povezano je sa zabavom i stvara velike uspomene. Uz interno natjecanje u klubu, od određene dobi nadalje postoje i razna druga natjecanja koja kao poseban događaj mogu imati još motivacijskiji učinak. Za to postoje razne mogućnosti kako u momčadskom tako i u pojedinačnom sportu. Na nogometnim turnirima ili čak gradskim stazama, najmlađa djeca mogu se dokazati u posebnom okruženju. Potonji su otvoreni za sve sudionike, bez obzira na članstvo u sportskom klubu. Ovisno o dobi i individualnim sposobnostima, sudionici obično mogu birati između različitih udaljenosti. Potpuno novo iskustvo takvog natjecanja u grupi stvara nove poticaje i motivaciju za postizanje postavljenog cilja. Kroz pozitivne uspjehe, mnogi razvijaju velik interes za poboljšanje i, na primjer, za sljedeći put bolje. Pravi sport za svaku dob
U dojenačkoj dobi vrlo je važna svestranost različitih pokreta. O tome se govori u posebnim ponudama poput gimnastike roditelja i djeteta. Postupno se nagon za kretanjem razvija od pukog eksperimentiranja, pokušaja i pogrešaka do učenje određene sekvence. Druge discipline ponekad nude samo ograničene i specijalizirane obrasce kretanja. Stoga nije uvijek uputno pozivati djecu da se bave jednim sportom. Posebno u ovo doba, mala djeca još uvijek žele isprobati stvari i traže raznolikost u različitim disciplinama. Na taj se način mogu razviti svestranije tjelesne i motoričke vještine. Koji je sport prikladan od koje dobi, međutim, također snažno ovisi o fizičkom i mentalnom razvoju pojedinca. Zbog osobnih "iskustava u kretanju", ovdje su moguće samo smjernice. Međutim, deficiti se također mogu brzo nadoknaditi ciljanom podrškom u praksi posebnih disciplina. Održavanje motivacije
U tri različite faze djeca su posebno podložna usvajanju "lijenog" načina života, kaže dr. Susanna Wiegand iz berlinske bolnice Charité. Mališani (2. do 4. godina života), vrijeme nakon polaska u školu i pubertet čekaju s posebnim izazovima ili novim životnim okolnostima i tako često uzrokuju psihološku neravnotežu. Tijekom ovih faza roditelji bi trebali obratiti posebnu pozornost na to da se mališani dovoljno vježbaju. Novi poticaji, poput zajedničkog isprobavanja nove vrste sporta ili čak aktivnih aktivnosti, mogu ih držati motiviranima za vježbanje.
Tjelesni odgoj u vrtićima i u školama
Mnoge ustanove za njegu, vrtići ili kasnije škole danas pružaju opsežnije ponude za suzbijanje nedostatka vježbanja kod djece. To se kreće od dodatnih ponuda tečaja u popodnevnoj njezi do proširenih mogućnosti za fizičku aktivnost između školskog sata i za vrijeme odmora. Razni praktični primjeri pokazuju koliko su različita dopisivanja rješenja možete pogledati ovdje. Ovdje je izazov pomiriti djecu s različitim iskustvima tjelesne aktivnosti i tjelesnog razvoja. Zadaci javnih institucija
Neki bi roditelji željeli da javne institucije preuzmu veću odgovornost za djecu tjelesna i zdravstvena kultura - i istodobno predati dio ove odgovornosti. U vrtićima je često još uvijek lakše potaknuti nagon za kretanjem kroz aktivne i tjelesno zahtjevne igre. Međutim, u školi se očekuje da djeca tijekom nastave mirno sjede. Uz to, posebno u urbanim sredinama, nedostaju mogućnosti za igranje, razbibrigavanje i šetnju sigurno i slobodno vani na ulici bez nadzora. Nedostatak vježbe tada se mora nadoknaditi drugdje. Iako roditelji ne smiju izbjegavati svoje dužnosti i odgovornosti na ovom području, posebno s najmlađom djecom, javne se agencije u mnogim mjestima suočavaju s promijenjenim zahtjevima. Pedagoške perspektive
Važno je od samog početka roditelje osvijestiti o važnosti dovoljne tjelovježbe za razvoj zdravlja njihove djece. I na ovom području tečajevi na kojima se odrasli aktiviraju zajedno sa svojim potomstvom mogu pružiti informacije i znanje. Što ranije djeca nauče da je vježbanje prirodni dio svakodnevnog života, na primjer kada im dopuštaju neometano ispuštanje pare bez postavljanja cilja, to će njihova iskustva sa vlastitim tijelima biti pozitivnija. Naročito roditelji kao najvažniji njegovatelji ovdje mogu dati dobar primjer i sami dati primjer aktivnog načina života. Što dulje djeca borave u drugim ustanovama za njegu, to je jači utjecaj, a time i potrebne smjernice za vježbanje s ove strane. Odgajatelji i osoblje za njegu djece moraju biti u skladu s tim osposobljeni. Obrazovne institucije također sve više ulaze u kooperativne pothvate sa sportskim klubovima kako bi povezale kompetencije i resurse. To djeci stvara nove mogućnosti i kontaktne točke, gdje mogu ostvariti svoj poriv da se presele svojoj srcesadržaj.
