"Biceps se savijaju - krajnji položaj ”Iz početnog se položaja obje podlaktice polako i kontrolirano pomiču u blizini tijela grudi. Kad se tamo nađu, težina u rukama polako se vraća u početni položaj protiv gravitacije. Izdahnite pri savijanju i udahnite kada istezanje. Ponovite ovo 15 puta s 3 dodavanja. Nastavite do sljedeće vježbe
