Ako imate nelagodu u trbuhu, posebne gimnastičke vježbe također vam mogu pomoći ublažiti bol: sjednite na pete i ispružite obje ruke iznad svoje glava. Pritom bi se dlanovi ruku trebali dodirivati. Zatim zategnite stražnjicu i rukama povucite gornji dio tijela prema gore. Ipak, dok to radite, sjednite za pete. Održavajte napetost oko jedne minute.
Savjet 9: Isključite
Nerijetko je nelagodu u trbuhu uzrokovano stresnom ili užurbanom svakodnevnom rutinom. Ako patite od nelagode u trbuhu, pokušajte izbjegavati stres i svjesno se jednom isključite: Napravite pauzu, odmorite se i radite samo ono što zaista želite.
Također pripazite da jedete redovito, mirno i polako. Jer i gutanje obroka na brzinu može dovesti do želudac nemir.
Savjet 10: Masaža trbuha
Za akutnu nelagodu u trbuhu, nježno masaža trbuha može vam pomoći ublažiti nelagodu. Posebno pogodan za masaža is timijan, Sjeme sv lavanda ulje.
Tijekom trbušne masaža, čine se kružni pokreti oko pupka ravnim dlanom. Važno je pokrete uvijek izvoditi u smjeru kazaljke na satu.
Napomena: ne biste trebali izvoditi masažu ako vam je neugodno.
Savjet 11: Sklupčani list (vježba).
Ova vježba također vam može ublažiti nelagodu u trbuhu. Polazna točka je opet sjedalo za petu: savijte gornji dio tijela prema naprijed i naslonite čelo na pod. Sada ispružite ruke prema naprijed i ostanite u ovom položaju dok se potpuno ne opustite.
Savjet 12: Oblog od kamilice
A kamilica oblog je dobra alternativa a želudac zamotati. Za to stavite tri žlice kamilica cvijeća u zdjeli i prelijte litrom kipućeg voda preko toga. Ostavite da strmi deset minuta, a zatim odlijte voda. Umočite pamučnu krpu u toplo kamilica voda, iscijedite ga i stavite na bolni trbuh na odgovarajućoj temperaturi.
