Željezo, vitalni element u tragovima, potreban je za različite metaboličke funkcije, kao i prvenstveno za krv formacija. Tijelo ne može samo proizvesti mikrohranjive sastojke, pa se mora svakodnevno opskrbljivati hranom. Tijekom trudnoćaje željezo zahtjev udvostručuje. Stoga mnoge žene doživljavaju nedostatak željeza za vrijeme trudnoća.
Što je nedostatak željeza?
Budući da buduće majke imaju povećanu potrebu za željezo, posebno su izloženi riziku da na njih utječu nedostatak željeza za vrijeme trudnoća.Tijelo je obično u stanju akumulirati zalihe željeza. Višak željeza koji tijelo ne koristi odmah pohranjuje se u depoe. Tijelo tada padne na njega kad to kasnije zatreba. Međutim, često se kroz vodu ne unosi dovoljno željeza dijeta, tako da potrebe mnogih žena za željezom nisu u potpunosti pokrivene. Kao rezultat toga, trgovine također nisu dovoljno popunjene i nedostatak željeza može se dogoditi. Tijelo svakodnevno troši željezo, pa se uvijek mora opskrbiti dovoljnom količinom željeza hranom. Ako je tijelo kontinuirano nedovoljno opskrbljeno željezom, rezerve se iscrpljuju, što može rezultirati anemija. To rezultira smanjenjem za hemoglobin, u anemija, manje kisik se transportira u tijelu.
Zašto trudnicama treba više željeza?
Potreba za željezom znatno se povećava tijekom trudnoće. Prije svega, krv volumen povećava se dok trudnica nema gotovo 50 posto više krvi u odnosu na prije. Stoga joj treba više željeza jer više hemoglobin mora se proizvesti. Željezo je također djelomično odgovorno za rast, kao i mozak razvoj djeteta tijekom trudnoće. Trudnicama se preporučuje dnevni unos željeza od oko 30 miligrama kako bi trudnica i dijete bile zdrave.
Uzroci nedostatka željeza u trudnica
Krv volumen povećava se i do 40 posto u trudnica. To je zato što materica raste i treba ga opskrbiti s dovoljno krvi. Da bi se stvorilo dovoljno nove krvi i tako osiguralo optimalnu opskrbu kisik majci i djetetu, potreba za željezom udvostručuje se tijekom trudnoće. Željezo u tragovima postaje jedna od najvažnijih hranjivih tvari tijekom ove faze, a potrebe za željezom su najveće između 8. i 22. tjedna trudnoće. Međutim, budući da se s hranom obično ne unosi dovoljno željeza, a tijelo se stoga vraća na niske zalihe, akutni nedostatak željeza često se razvija u posljednjem tromjesečju trudnoće.
Simptomi nedostatka željeza u trudnica
Dugotrajni nedostatak željeza može rezultirati nedovoljnom proizvodnjom crvenih krvnih stanica. To često dovodi do umor, umor, nervoza, otežano disanje i gubitak sna i apetita. Ostali mogući simptomi uključuju blijedo koža boja, poderani kutovi usta, lomljiv nokti, glavobolje, zujanje u ušima i lupanje srca. Osjetljivost na infekciju također se povećava s nedostatkom željeza. Ako nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca, anemija također se može dogoditi. To često dovodi do posteljica ne isporučujući se s dovoljno kisik i zato se ne razvija po želji. To zauzvrat također smanjuje opskrbu bebe kisikom, što može imati negativan utjecaj na razvoj djeteta mozak. Uz to, anemija nosi i rizik od prerano rođenje ili čak pobačaj. Rizici za majku uključuju smanjene rezerve krvi pri rođenju. To rezultira povećanim rizikom od transfuzije krvi u slučaju velikog gubitka krvi. Postoji i mnogo toga stres na srce.
Što učiniti s nedostatkom željeza tijekom trudnoće?
Često bogat željezom dijeta samo po sebi nije dovoljno za podmirivanje dnevnih potreba za željezom od 30 miligrama. Samo oko deset posto željeza koje se apsorbira hranom tijelo može učinkovito iskoristiti. U slučaju akutnog nedostatak željeza tijekom trudnoće, dodatak prehrani s posebnim željezom dodataka preporučuje se. Treba, međutim, napomenuti da ih ne treba dozirati samostalno. Preporučljivo je da liječnik provjeri vrijednosti krvi kako bi utvrdio koliko dodatnog željeza treba dobaviti tijelu kako bi se izbjeglo predoziranje. dijeta sadrži puno željeza, neće vam trebati dodatno željezo dopuniti.
Prevencija nedostatka željeza
U principu je tijekom trudnoće važno prilagoditi prehranu povećanim potrebama za željezom. Svjesnom promjenom prehrane zalihe željeza mogu se nadopuniti prije trudnoće kako bi se zadovoljila povećana potražnja tijekom trudnoće. Postoje neke namirnice s posebno visokim udjelom željeza. Treba ih jesti češće tijekom trudnoće. To uključuje:
- Nemasno crveno meso
- Jaja i riba
- Cjelovite žitarice, mahunarke i orašasti plodovi
- Voće i suho voće, posebno marelice.
- Crveni sokovi, na primjer, sok od grožđa ili trešnje.
- Razno povrće, posebno tamnozeleno povrće poput brokule, špinata, graška i graha.
Žene koje su odabrale vegetarijanska prehrana mora obratiti posebnu pozornost na uravnoteženu prehranu s puno povrća bogatog željezom, kao i žitarice kao što je proso, posebno tijekom trudnoće. U Dodatku, Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo u hrani. Stoga se preporučuje uz obrok piti puno soka od naranče. Alternativno, voće i povrće koje sadrži puno Vitamin C su također prikladni. Čaj i kava, s druge strane, otežavaju tijelu apsorpciju željeza i zato ga se ne smije piti uz obroke.
