Umjereni trening snage na opremi za trening
Iako ovaj oblik tjelesnog vježbanja zahtijeva poseban oprez, to je najučinkovitija metoda za poboljšanje tjelesnih performansi fibromyalgia pacijenta i treba ga izvoditi 2-3 puta tjedno, ovisno o odgovoru na trening. Stoga, posebno na početku snage i izdržljivost trening, preporuča se ne hrabro ići na sljedeći sposobnost studiju, ali odraditi umjereni trening u pratnji fizioterapeuta (prvo individualni, a zatim grupni trening) na medicinskoj opremi za trening. U suradnji s fizioterapeutom određuje se i s vremenom povećava program obuke prilagođen individualnoj izvedbi pacijenta.
Ovom vrstom vježbanja svakodnevno stanje dotične osobe igra posebnu ulogu i svakako bi je trebalo uzeti u obzir kako bi se izbjegli neuspjesi i eventualno povećali bol. Ako se to dogodi unatoč oprezu, povećano bol traje samo 1-2 dana nakon napora, a zatim nestaje sam od sebe. Također je moguće reagirati privremenim povećanjem bol lijek.
Nakon odgovarajućeg oporavka, međutim, trening bi trebao biti nastavljen (moguće smanjeno opterećenje). U 12-tjednom usporednom istraživanju o učinkovitosti vježbanja s 14 pacijenata između konvencionalne gimnastike i trening snage na strojevima, rezultati su očito išli u prilog treningu snage. Nakon mjerenja performansi vezanih uz čvrstoću, utezi su povećani do 50-70% performansi postignutih u testu.
Smanjenje u depresija i postignuta je anksioznost, ukočenost i bolnost, opće dobro i radna sposobnost značajno su poboljšani. Pokušaj trening snage na medicinskoj opremi za obuku svakako treba napraviti. Nadalje, ovaj rezultat studije potvrđuje istraživanje uzroka fibromyalgia s obzirom na činjenicu da se problemi bolesnika s fibromialgijom ne mogu naći izravno u koštanim mišićima, već u području osjetljive percepcije boli i kontrole boli. Uglavnom vrijedi sljedeće: male težine, velik broj ponavljanja, polagano povećanje (ako je moguće) Trening na standardiziranoj opremi za vježbanje ima dodatnu prednost što je uspjeh povećanja opterećenja doista mjerljiv i stoga potiče pacijenta da nastavi svoje aktivnosti. Doziranje: Za one pacijente koji osjećaju pozitivne učinke treninga snage, preporuka je: 2-3 / tjedno do 60 minuta
Umjereni trening izdržljivosti na ergometrima
Kako bi se povećala tjelesna sposobnost a za smanjenje umora i iscrpljenosti trening na ergometrima može biti vrlo koristan. Posebno se preporučuju biciklistički ergometar i Cross Walker, pri čemu Cross Walker nudi još intenzivnije aktiviranje cijelog tijela. Povećanje opterećenja također se može precizno izmjeriti na ergometrima.
Grupne ponude
Da bi podržali vlastite aktivnosti, fibromyalgia oboljelima se preporučuje sudjelovanje u odgovarajućim grupnim aktivnostima. Razmjena iskustva s drugima u grupama za samopomoć i zajedničko vježbanje u gimnastičkim i sportskim skupinama fibromialgije povećava znanje o pozadini i trenutnim mogućnostima terapije bolesti i pomaže u prevladavanju razumljive nesklonosti s obzirom na fizičko naprezanje.
Svi članci iz ove serije:
