rezime
Kreatin je jedan od najpopularnijih dodataka među sportašima radi poboljšanja performansi i izgradnje mišića. U tu svrhu sportaši trebaju uzimati 3-5 grama kreatin svakodnevno - oblik prezentacije i vrijeme uzimanja nisu bitni. Nuspojave se obično javljaju samo u slučajevima predoziranja ili prethodnih bolesti i njima se može upravljati. Štoviše, kreatin treba uzimati u najmanjoj mogućoj dozi i redovito raditi pauze kako bi se ispraznile zalihe kreatina i olakšali bubrezi.
Svi članci iz ove serije:
