Neugodan trbušni pritisak na bol u trbuhu, nadutost, nadutost, proljev - Upalna bolest crijeva (kratko: razdražljivo crijevo) ima mnogo lica. Iako Upalna bolest crijeva je bezopasan, često je vrlo neugodan za one koji su pogođeni. Broj zahvaćenih ljudi je velik, simptomi su različiti - a takvo je i ime: Pored Upalna bolest crijeva (IBS), izrazi sindrom iritabilnog crijeva (IDS), iritabilno debelo crijevo sindrom (IBS) ili nervno crijevo također se često koriste. Budući da se simptomi često javljaju u probavnom području debelo crijevo, izraz razdražljivo debelo crijevo ili - zbog grčevi u trbuhu - spastičan debelo crijevo također se koristi; ako je želudac je fokus simptoma, pojam razdražljiv želudac je uobičajena.
Razdražljivo crijevo kao generički pojam
Razdražljivo crijevo je a opći izraz za funkcionalne poremećaje crijeva. To su stalne ili ponavljane pritužbe u gastrointestinalnom traktu za koje se ne može pronaći fizički uzrok. Zapravo, dijagnoza sindroma iritabilnog crijeva može se postaviti tek nakon što se pomoću različitih dijagnostika isključe takve bolesti mjere.
Točne podatke o učestalosti teško je dobiti; nagađanja se kreću od 8 do 15% (ili čak više). Pogođeno je dvostruko više žena nego muškaraca. The uzroci sindroma iritabilnog crijeva su nepoznati. Simptomi smetaju do neugodnih, ali bezopasnih. Glavni fokus liječenja sindroma iritabilnog crijeva je promjena dijeta i educirajte oboljelog da ne postoji osnovna ozbiljna bolest.
Sindrom iritabilnog crijeva: Što pomaže protiv pritužbi
Obavezno jedite redovito: Ako je moguće, trebali biste jesti između tri i pet obroka dnevno. Pojedinačni obroci ne smiju biti preveliki, kako gastrointestinalni trakt ne bi bio nepotrebno opterećen. Osim toga, važno je i da odvojite dovoljno vremena za svoje obroke: Jedite u miru i ne gutajte hranu.
Još savjeta protiv sindroma iritabilnog crijeva:
- Uz razumne prehrambene navike, dovoljno vježbanja također vam može pomoći u ublažavanju simptoma. Redovito vježbajte - ovo će vaše tijelo održati u formi i pomoći vam da olakšate stres. Forum stres olakšanje, opuštanje tehnike kao što su joga or autogeni trening su također dobri.
- Izgradite fiksne faze odmora i oporavka u svom svakodnevnom životu kako biste se mogli posebno isključiti.
- Za akutnu nelagodu vruće voda bočica može vam pomoći ublažiti nelagodu.
- Savjet: Da biste krenuli tragom okidača svojih žalbi, može biti korisno voditi dnevnik. U njemu s jedne strane možete primijetiti koju ste hranu jeli i koliko su vaše žalbe bile jake. S druge strane, dnevnik također može zabilježiti kako ste se osjećali svakog dana i koliko je, na primjer, bilo opterećenja na poslu.
Razdražljivo crijevo: trebali biste izbjegavati
- Ne jedite neredovito i ne preskačite obroke. To je zato što preskakanje obroka može dovesti na muke gladi, tijekom kojih brzo posežete za pogrešnom hranom. Uz to, pokušajte uvijek jesti u slobodno vrijeme. Stoga izbjegavajte jesti dok ste na poslu ili ispred televizora. Nakon jela napravite malu pauzu, kratko prošetajte ili kratko odrijemajte.
- Ako su vam crijeva nadražena, pod svaku cijenu biste trebali izbjegavati određenu hranu. To su prije svega namirnice koje imaju jaku nadutost utjecaj. Ova hrana uključuje, na primjer, kupus ili mahunarke. Masni zalogaji također nisu prikladni, jer jako opterećuju probavni sustav. Umjesto toga, radije pribjegavajte voću ili povrću - lako je probavljivo.
- Ne dopustite da vam nelagoda vlada u životu: unatoč svemu, pokušajte razmišljati pozitivno i nastavite sudjelovati u društvenom životu.
