Prihod
Tribulus terrestris mogu se kupiti putem Interneta ili u sportskim trgovinama. Cijene se vrlo razlikuju ovisno o koncentraciji proizvoda i proizvođaču, u rasponu od oko 8 € do 25 € za 100g. Tribulus terrestris obično se uzima u obliku kapsula.
Uobičajene veličine pakiranja obično sadrže oko 100 kapsula. Proizvod treba čuvati na hladnom i suhom mjestu i izvan dohvata djece. Postoje malo drugačije upute za uzimanje od svakog proizvođača.
Obično 1-3 kapsule Tribulus terrestris dnevno se preporučuju. Prvu treba uzeti ujutro nakon ustajanja i prije doručka. Idealno bi bilo da interval između glavnih obroka bude oko 30 minuta.
Trebali biste piti puno vode s Tribulus Terrestris. U dane odmora bez trening s utezima, dovoljna je jedna kapsula. U dane s napornim, intenzivnim treningom za izgradnju mišića, Tribulus Terrestris treba uzimati otprilike 40 do 50 minuta prije.
Na taj način može idealno podržati sintezu proteina i izgradnju mišića. Kada se uzima Tribulus Terrestris, može se koristiti i kao lijek. Također se često kombinira s drugim dodataka.
Najčešći su dodaci prehrani u obliku proteinski prah or kreatin. Međutim, neki stručnjaci također vide poboljšanu učinkovitost Tribulus Terrestrisa u kombinaciji s vitaminom B6, vitaminom B12 i cinkom. U osnovi, uz unos, dovoljna opskrba tijela proteinima i uravnotežena, zdrava dijeta je bitno.
Uz to, naravno, potreban je ciljani program u treningu izgradnje mišića kako bi se mišići potaknuli na uopće rast. Uzimanje Tribulus Terrestrisa posebno je zanimljivo za muške atletičare snage iznad 30 godina. Od 30. godine nadalje, testosteron razina počinje padati, što se može očitovati smanjenjem mišićne mase.
No, navodno Tribulus Terrestris također ima pomoćni učinak na žene. Rečeno je da povećava folikul-stimulirajući hormon (FSH) i tako poboljšati plodnost i libido. Svojim mentalnim učinkom Tribulus Terrestris također smanjuje simptome kao što su umor ili agresivnost.
Upotreba Tribulus Terrestrisa ograničena je samo na odrasle osobe i ne smiju je koristiti trudnice ili dojilje. Dijabetičari bi se trebali konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmu. Međutim, kapsule nisu prikladne za vegetarijanske ili veganske sportaše, jer je ljuska kapsule obično izrađena od životinjske želatine.
Za alergičare Tribulus Terrestris obično nije problem jer proizvod ne sadrži žitarice, kvasac ili tragove mlijeka. Doziranje pojedinih proizvoda Tribulus terrestris varira, jer nije znanstveno dokazano iz koje se doze na koji učinak pokreće. Vjerojatno su i pojedinačne razlike moguće.
Može se dogoditi da se takvi proizvodi ne nude u čistom obliku i sadrže razne druge aktivne sastojke. Puno dodataka sadrže relativno malo Tribulus Terrestris (TT), a samo nekoliko pripravaka pokazuje visoku količinu TT. Kao preporuka treba navesti količinu dnevnog dohotka između 750 i 1500 miligrama, kako bi se dobio željeni pozitivni učinak.
Ovu količinu ne treba prekoračiti. Najjednostavnije je postići izlječenje od dva do tri mjeseca i uzimati svaki dan tabletu uz svaki obrok. To znači da se dnevno trebaju uzimati najviše tri tablete od 500 mg aktivnog sastojka.
Uz to, treba osigurati da nakon izlječenja slijedi pauza od najmanje šest tjedana nakon uzimanja tableta. Ostale preporuke idu čak i do dnevne doze od 2500 mg aktivne tvari, također uzete uz obroke. Uz Tribulus terrestris treba uzeti dva do tri grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Uz to treba uvijek opskrbljivati njegovo tijelo dovoljno vitaminom C i vitaminom E i paziti na to da uvijek uzima dovoljno cinka, jer u protivnom nema maksimalne količine može se postići učinak TT-a.
Snažni sportaši čine lijek Tribulus Terrestrisom prije svega kako bi postigli bolju mišićnu strukturu. Stoga intenziviranim stvaranjem testosterona proizvođači obećavaju više Krafta i ustrajnosti u treningu, kao i bolju definiciju muskulature, pa čak i povećanje Potenza. Lijek Tribulus Terrestris obično se uzima tijekom dvanaest tjedana.
Nakon toga treba se pridržavati pauze od najmanje šest tjedana. Sportaši dnevno uzimaju jednu do tri kapsule Tribulus Terrestris. Budući da se kapsule doziraju različito, ovisno o proizvođaču, preporučuje se preporučena doza od 1,200 mg.
Neki korisnici također uzimaju do 2 mg Tribulus Terrestris dnevno. Je li u ovom slučaju doista istina načelo "puno pomaže" još uvijek nije znanstveno dokazano.
Osim o pravoj količini, izlječenje ovisi i o pravoj kombinaciji Tribulus Terrestrisa s ostalim hranjivim sastojcima i dodaci prehrani. Stoga biste uvijek trebali osigurati dovoljan unos proteina. Ako je potrebno, to se također može podržati s proteinski šejkovi i praha.
U idealnom slučaju, uz unos proteina treba konzumirati još dva do tri shakea dnevno, kako bi mišići dobili dovoljno "građevinskog materijala" za optimalan rast. Osim toga, mnogi stručnjaci razmatraju kombinaciju s raznim vitamini a minerali biti posebno korisni. Uz sve to, zdrav, uravnotežen dijeta je prijeko potreban.
Naročito u prvom razdoblju izlječenja većina sportaša može primijetiti neke fizičke promjene. Dolazi do povećanja težine zbog povećanja mišićne mase, mišići su bolje definirani. Daljnji se učinci mogu povećati kosa rast i također povećani libido.
Međutim, još uvijek ima malo znanstvenih dokaza o tim učincima. Iako su u pokusima na životinjama dokazani promicanje potencije i debljanje, ostaje li kontroverzno to može li se na potpuno isti način prenijeti na ljude. Budući da također nema gotovo nikakvih saznanja o mogućim dugoročnim posljedicama i nuspojavama Tribulus Terrestris, uzimati ga kao lijek ima više smisla od trajne prehrane dopuniti.
TT ima luststeigernde efekt kod žena. Kao i kod muškaraca, pozitivan učinak TT na libido može se primijetiti i kod žena, što bi već moglo biti znanstveno dokazano u studijama. Osim porasta seksualne želje, moglo bi se primijetiti kod žena u godinama promjene da bi se prigovori povezani s godinama promjene mogli smanjiti.
Nadalje, može imati pozitivan učinak na neplodnost i "aktivirati" jajnici opet. Ostale pogodnosti uzimanja TT od strane žena uključuju olakšanje nesanica za vrijeme menopauza, smanjenje stresa i depresija, sprečavajući vruće trepće i smanjenje promjene raspoloženja i raspoloženja tijekom menopauza. Prednost TT-a kao i kod muškaraca je transformacija holesterina i masti u energiju. Ovo je posebno za sportske žene zanimljivo, na primjer, ako se tiče gubitka kilograma i mišićne strukture. Povećanje testosteronspiegela utječe stoga posebno na žene jasnije nego na muškarce.
