One koji se žele popeti na svjetske vrhove prvo treba pregledati liječnik za kardiovaskularne, plućne i zubne bolesti, Ako imate zarazne bolesti, uopće se ne biste trebali penjati. Bolesti mišićno-koštanog sustava također mogu ograničiti performanse do te mjere da nije moguće penjati se na visoke planine.
Da bi se popeli na velike nadmorske visine, visoka razina izdržljivost je bitno od samog početka - vikend-ture po Alpama obično nisu dovoljan trening za to. Umjesto toga, stanje mora biti čeličan najmanje 3 mjeseca prije polaska s izdržljivost trening tri do četiri puta tjedno.
Reagirajte na prvu pojavu simptoma
Također je važno prepoznati na vrijeme kada se pojave prvi znakovi visinske bolesti:
- Ako su znakovi upozorenja poput stalnih, ozbiljni glavobolja, ozbiljan mučnina, povraćanje, nagli pad performansi, otežano disanje u mirovanju, srce lupanje srca, nesanica, suho kašalj, vrtoglavica, nestabilnost hoda i / ili vrtoglavica javljaju se tijekom uspona planine, ponovno se spustite.
- Ako su simptomi alarma poput zbunjenosti, teška otežano disanje u mirovanju, nezasitni kašalj sa smeđim sputum i zveckanje disanje, plavkasto obojenje usana i nedostatak stvaranja urina, odmah se mora odvesti na niže nadmorske visine.
Savjeti za prevenciju
Odlučujući kriterij svake visinske prilagodbe je brzina kojom se prevladava određena visinska razlika. Stoga su aktivni usponi pješice bolji od pasivnih uspona automobilom ili helikopterom.
- Dnevno biste trebali ciljati na između 300 i 500 metara nadmorske visine, ali ne na dosegnutoj visini, već uvijek ostanite malo niži.
- Piti puno je vitalno, alkohol je zabranjeno.
- Hrana s ugljikohidratima bolja je od hrane s visokim udjelom masti i proteina, jer troši manje kisik.
- Na primjer, kada se držite na nadmorskoj visini od oko 5,000 metara, trebate ići pješačenjem po Himalaji kisik spremnici i hiperbarične plastične vrećice, kao i radio i mobiteli.
Preventivna uporaba droge kao što bolova, Diamox (za respiratorne probleme), nifedipin (Za plućni edem), deksametazon (za cerebralni edem) ili Viagra (za plućni edem) prilično je obeshrabreno jer suzbijaju simptome i stoga znakove upozorenja na visinska bolest. Međutim, mogu biti korisni ljudima s određenim već postojećim stanjima - nakon savjetovanja s liječnikom - i koriste se kao lijekovi za hitne slučajeve.
