Oblici regeneracije
Razlikuju se aktivna i pasivna regeneracija. U aktivnoj regeneraciji pokušava se ubrzati oporavak mišića pomoću saune, parne kupelji, masaža i istezanje vježbe. Učinak saune: Koliko često idete u saunu? Učinak masaže na muskulaturu
- Tjelesna temperatura raste za c. 2- 3 ° Celzija i potiče metabolizam i cirkulaciju.
- Opća učinkovitost povećava se opuštanjem muskulature
- Ima općenito opuštajući učinak
- Pročišćava tijelo
- Jača imunološki sustav
- Preporučuje se redovno uzimanje saune (2 - 3 puta tjedno), kako bi se mogli postići pozitivni učinci saune.
- Masaže poboljšavaju krv opskrba mišića i tako pospješuje opskrbu hranjivim tvarima. Otrovni metabolički proizvodi (mliječna kiselina laktat) koje proizvodi sport brže se uklanjaju iz mišića i ubrzava regeneracija.
- Ostali učinci: Opuštanje muskulature Mentalno opuštanje Ublažavanje boli Pročišćavanje tkiva Ublažavanje stresa
- Opuštanje muskulature
- Mentalno opuštanje
- Ublažavanje boli
- Pročišćavanje tkiva
- Stres reljef
- Opuštanje muskulature
- Mentalno opuštanje
- Ublažavanje boli
- Pročišćavanje tkiva
- Stres reljef
Svi članci iz ove serije:
