Nije uvijek lako djecu upoznati s uravnoteženim dijeta s puno voća i povrća, mliječnih proizvoda, zdravih masnoća itd. Koja majka ili otac to ne znaju? Ako djecu pitate što žele, odgovor je svaki dan isti. No, s nekoliko trikova prilagođenih djeci moguće je napraviti raznolik dijeta ukusan za male gurmane.
- Uključite dijete u pripremu hrane
Bilo da sjeckate povrće, miješate posuđe ili kušate i začinite - kada djeca sudjeluju u pripremi hrane, budi se njihov entuzijazam za hranom i rezultat na tanjuru postaje osobni vrhunac. - Budi uzor
Djeca su snažno orijentirana na prehrambene navike svojih roditelja. Pokažite svojoj djeci da i vi volite svježu i raznovrsnu hranu, a neka vaša djeca sudjeluju. - Djeca vole bajke i priče
Povežite određeno jelo s pričom, povežite sastojke obroka s iskustvima ili dajte temi hranu - tada će mališanima biti dvostruko ukusniji. - Oblačenje prilagođeno djeci
Lice krese pospite kruhom s biljnom skutom ili drape rajčicama, žutom paprikom i zelenom salatom u semaforskim bojama na tanjuru. To kod djece budi znatiželju i entuzijazam. - Ne odustajte odmah ako vaše dijete ne želi odmah jesti. Možda se slasne punjene paprike zasad odbacuju, ali kao sirova hrana s zvonom papar trake su omiljena grickalica na TV večeri.
- Zajedno sa svojom djecom pronađite zabavne nadimke za određena jela. Za odrasle se to može činiti prilično zastrašujućim, ali djeca puno više vole jesti "hranu od štrumpfa" ili "vampirski eliksir" od običnog variva od povrća ili juhe od rajčice.
- Staro isprobano i istinito u novom obliku
Razmislite o tome što vaša djeca vole i pretvorite ovo u nova jela. Palačinke, na primjer, ne moraju uvijek biti slatke - izdašne sa špinatom i malo sira postaju zdravo glavno jelo. - Djeca imaju urođenu sklonost slatkim stvarima. Iskoristite ovu sklonost i doradite, na primjer, preljeve za salate s malo med or šećer. To salati daje vrlo poseban dodir i dobar je okus za cijelu obitelj. Za preljev za salatu preporučuje se neukusno ulje poput finog ulja uljane repice.
- Neka pucketa!
Kad hrana hrska i pucketa, kada u njoj postoje razigrani podražaji na dodir usta, tada je posebno dobar okus za djecu. Pročistite jela s krutonima, suhim voćem i povrćem, a mališani će biti oduševljeni. - Djeca obraćaju pažnju na suptilnosti. Ako jedna sitnica nije u redu, odbit će se cijeli obrok. Izvrsna "ambalaža" u obliku zabavnog ukrasa stola ili šarenih tanjura i zdjela čine sadržaj puno ukusnijim.
