“Istegni se kvadriceps”Stani na jedan noga. Uhvatite drugu gležanj i povucite petu prema stražnjici. Gornji dio tijela je uspravan, a kuk gura prema naprijed.
Za bolje uravnotežiti popraviti točku na podu. Zadržite istezanje oko 10 sekundi, a zatim promijenite noga. Nakon toga još jedan pas po noga slijedi. Nastavite do sljedeće vježbe
