Nuspojave piruvata
Za razliku od točnog načina djelovanja piruvat kao dijetetski dopuniti, nuspojave su nesporne. Kada piruvat primjenjuje se u obliku kapsula, praha ili tableta, želudac mogu se pojaviti problemi. To mogu uključivati želudac bol, trbuh grčevi u želucu i probavni problemi. Također, meka stolica i eventualno proljev mogu se pojaviti.
Doziranje
Ljudsko tijelo može proizvesti piruvat sam po sebi i stoga nije nužno ovisan o dodavanju. Međutim, količina piruvata koju tijelo može sintetizirati relativno je mala. Da bi uvijek bilo dovoljno piruvata u tijelu, obično je dovoljno između dva i pet grama piruvata dnevno, uzimanih s obrocima. Sportaši imaju veću potrebu za energijom i zato im je potrebno više piruvata da bi postigli pozitivne učinke.
Kao što su studije pokazale, dnevne doze od najmanje 20 grama dnevno su relativno visoke. Budući da je piruvat također ne sasvim jeftina hrana dopuniti, dodatak ovoj tvari može brzo koštati nekoliko eura dnevno. Ako su doze manje od 20 grama, učinci piruvata sve su manje izraženi.
Stoga, ako stvarno želite imati koristi od dodataka piruvatom, trebali biste uzimati najmanje 20 grama dnevno u obliku kapsula, tableta ili praha. Opasnost kod velikih količina je da se neželjene nuspojave poput želudac grčevi u želucu, bol u želucu, proljev, meka stolica i zaostajanje mogu se pojaviti češće. Ako se piruvat dozira previsoko, to nema dodatni učinak, jer tijelo u bilo kojem trenutku može apsorbirati samo određenu količinu piruvata.
To je zbog niske brzine apsorpcije piruvata. Višak piruvata tada se jednostavno izlučuje stolicom.
