Medicinska procjena prehrane krumpirom
Krumpir dijeta je vrlo jednostrana mono dijeta, ali za razliku od mnogih drugih dijeta, vrlo je zasitna. Osobito u prvih nekoliko dana, kilogrami brzo padaju. S jedne strane, jer krumpir sadrži puno kalij a to djeluje dehidrirajuće, a s druge strane zbog niskog unosa kalorija.
Dio gubitka kilograma na početku dijeta je dakle samo isprana voda. Ako je dijeta se produljuje, mišići se također razgrađuju jer hrana sadrži malo bjelančevina. Ovaj je učinak loš za dugotrajno mršavljenje i nezdrav.
Uz to, rizik od yo-yo efekta vrlo je velik kod ove i mnogih drugih mono-dijeta. Zdravija alternativa za krumpirova dijeta kombiniranje krumpira s povrćem, salatom, začinskim biljem, biljnim mastima, orašastim plodovima i sjemenkama uz sir ili jaja. The krumpirova dijeta pogodan je kao eksperiment za one koji imaju poteškoća u odustajanju ugljikohidrati a nisu zadovoljni dijetama s shakeovima.
Korištenje električnih romobila ističe krumpirova dijeta može se koristiti kao početna točka za smanjivanje unosa hrane na tri glavna obroka dnevno, tako da jedete samo kad ste stvarno gladni. Ipak, dijeta s krumpirom nije prikladna dulje vrijeme jer tijelu nedostaju važni dobavljači hranjivih sastojaka, minerala, elemenata u tragovima, vitamini i dobre masti. To može dovesti do opasnih simptoma nedostatka i nedostatak željeza-povezana anemija.
Alternative dijeti s krumpirom
Ako želite brzo izgubiti nekoliko kilograma kilograma i ne bez toga ugljikohidrati, možete isprobati riža dijeta umjesto dijeta s krumpirom, na primjer. Jedu se tri puta dnevno obroci riže od 60 grama suhe mase, a ovisno o strogom ili umjerenom načinu prehrane, dodaju se umacima od jabuka, salati ili čak povrću, mesu i ribi. Drugi načini mršavljenja u kratkom vremenu radikalnom mono-dijetom su biljna dijeta, voćna dijeta ili dijeta s shakeovima poput Almaseda ili Yokebea.
Kod svih mono-dijeta opasnost od yo-yo efekta posebno je velika. Ako želite dulje vrijeme zdravo smršavjeti, možete isprobati dijete s malo ugljikohidrata, kao što je dijeta Glyx, Logi metoda or Atkinsova dijeta. Bez obzira koju prehranu odabrali, prijelaz na trajno uravnoteženu, zdravu prehranu trebao bi biti gladak kako bi se održala željena težina. Redovito vježbanje pomaže u postizanju toga i dovodi tijelo u formu.
Svi članci iz ove serije:
