Koliko izgubite ovom dijetom?
Kaže se da se u tjedan dana s krumpirom može izgubiti između dva i pet kilograma kilograma dijeta. Gubitak kilograma jako ovisi o početnoj situaciji, sadržaju kalorija u obrocima i eventualno dodatnoj tjelesnoj aktivnosti. Ogroman gubitak kilograma u prvih nekoliko dana sastoji se uglavnom od vode koja se ispire dehidracijskim učinkom krumpira.
Kako možete izbjeći yoyo efekt?
Kao i većina mono dijeta, i krumpir dijeta ima visok rizik od yo-yo efekta. Opseg ovisi o dizajnu hrane, eventualno dodatnom povrću, salati, jaju ili skuti. Ako netko jede nekoliko dana ili tjedana strogo u skladu s radikalnim oblikom s kvarkom i jajetom i iznenada se vrati u stare obrasce, nakon dijeta nego prije dijete zbog yoyo efekta.
Da bi se to izbjeglo, treba polako prijeći na trajno zdravu, uravnoteženu prehranu. Treba postupno povećavati priloge i polako smanjivati krumpir. Redovito vježbanje tijekom i nakon dijete pomaže u održavanju željene težine.
Nuspojava prehrane
U prvim danima krumpirova dijeta, posebno brzo gubite kilograme jer krumpir sadrži puno kalij, koji ima dehidracijski učinak. To znači da se uglavnom izlučuje voda. Zbog smanjenja kalorija, kilogrami u početku također padaju.
Međutim, dijeta sadrži daleko premalo kalorija tako da se i vlastiti mišići tijela smanjuju. Ako se nakon Diäta ponovno padne u stare obrasce i nahrani se očito s više masti, šećera i ukupno više kalorija, opasnost od Jojo efekta vrlo je velika. Može se čak dobiti toliko da se nakon dijete teži više nego prije.
Dugoročno, jednostrano krumpirova dijeta dovodi do nedostatka minerala, vitamini, masti i prije svega željezo. To može dovesti do ozbiljnih simptoma nedostatka i opasne anemije. U tom biste slučaju svakako trebali posjetiti svog obiteljskog liječnika.
Svi članci iz ove serije:
