Medicinska procjena prehrane
Stvarni učinak dijeta tablete nema znanstvenu osnovu. Uglavnom su skupe kapsule jednostavno neučinkovite i zarađuju čisto, u drugim slučajevima mogu čak biti i opasne za potrošača. S medicinske točke gledišta, dijeta tablete su besmislene i suvišne za postizanje gubitka kilograma.
Umjesto zavaravanja potrošača, više treba ulagati u obrazovanje o zdravom načinu života. Umjesto toga, industrija mršavljenja čak je zainteresirana za dijetu koja ne prodaje proizvode. Ne da odgovara idealu društva, već posebno od zdravlje stajalište pretilih ljudi treba podržati u njihovoj želji za smanjenjem. Mora se učiniti više za promicanje zdrave, uravnotežene prehrane i vježbanja u svakodnevnom životu.
Liječnici koji koriste lijekove na recept izvan indikacije kako bi pomogli svojim pacijentima da smršave, ponašaju se krajnje nemarno, podržavajući lažne iluzije i prihvaćajući ozbiljne i po život opasne nuspojave lijekova. Dijeta koja obećavaju brzi gubitak kilograma iznosi desetak novčića. Svima im je zajedničko jedno: isporučena energija znatno je niža od energije koju tijelo svakodnevno treba.
Mnogi se također oslanjaju na strogo smanjenje ugljikohidrati. Ova mjera posebno dovodi do snažnog gubitka kilograma, posebno na početku a dijeta: Tijelo odlazi u zalihe ugljikohidrata u mišićima i jetra a istovremeno gubi veliku količinu vode. Posebno veliki uspjesi zbog gubitka vode motiviraju mnoge ljude u prehrani.
Nažalost, deficit kalorija obično je tako visok, a unos bjelančevina toliko nizak, da motivacija brzo opada, javljaju se nuspojave uslijed nedostatka ili frustracije šećera i gubi vrijedna mišićna masa. Nerijetko se dijeta baci preko ruba i ljudi se vrate svom starom obliku prehrane. Izgubljeni kilogrami brzo slijeću natrag na bokove.
Stvarno uspješna alternativa krašoj dijeti ili dijeti s čudotvornim lijekovima poput Fatburnera može dugoročno biti samo promjena prehrambenih navika. Ako želite smršavjeti, morate paziti da jedete manje nego što konzumirate. Istodobno, tijelo mora biti opskrbljeno svim makronutrijentima kao što su proteini, zdrave masti i, umjereno, ugljikohidrati, kao i vitamini, elementi u tragovima i druge bitne hranjive tvari.
Najperspektivnije su mješovite dijete, odnosno dijete koje dopuštaju svu hranu. Što je manji deficit kalorija, to je smanjenje manje, ali veća je vjerojatnost da se neće dogoditi frustracija i napadi gladi. Koncept Weight Watchera nudi dobar uvod u temu zdrava prehrana. Brojanje kalorija je najtočniji način. Tko se bavi temom prehrane, približno se pridržava smjernica nacionalnih i međunarodnih nutricionističkih društava i dodatno uključuje još više vježbanja u svakodnevni život, ima dobre karte u ruci da se konačno i trajno uhvati u koštac s masnim jastučićima.
