VježbeLiječenje sindroma fibromialgije

Oko 1-2% stanovništva pati od ove bolesti, uglavnom žene u dobi između 40 i 60 godina. Fibromyalgia sindrom je stoga jedan od najčešćih kroničnih bol sindromima.

Terapija i vježbe

Mada fibromyalgia Sindrom se zasad ne može izliječiti, a simptomi obično traju cijeli život, postoji niz terapijskih opcija do kojih dolazi bol olakšanje i poboljšanje kvalitete života. Koje su terapije naznačene u svakom pojedinačnom slučaju ovisi o pojedinačnim simptomima. U većini slučajeva potrebna je multimodalna terapija, što znači da se kombinira nekoliko terapijskih postupaka.

U svakom slučaju, na početku treba provesti obuku pacijenta, gdje pacijenti dobivaju informacije o svojoj bolesti, mogućim uzrocima, tijeku bolesti i terapiji. Takve informativne događaje nude liječnici ili psiholozi u privatnoj praksi, u rehabilitacijskim klinikama ili udruženjima za samopomoć. Najviša zapovijed kod Fibromyalgiesyndroma je da se mora izbjegavati pažljiv stav.

Inače se pokreće začarani krug: jer se pogođeni sve manje kreću izvan svog položaja za rasterećenje, mobilnost se smanjuje i bol povećava. S druge strane, promiče redovita tjelesna aktivnost krv cirkulaciju i sprječava trošenje zglobova i mišiće. Znanstveno dokazan u svojoj učinkovitosti je kardiovaskularni trening.

Svi sportovi koji ravnomjerno opterećuju mišiće i zglobova pogodni su za to, na primjer nordijsko hodanje, biciklizam, plivanje ili hodanje. Smjernica za fibromyalgia sindrom preporučuje takve izdržljivost trenirajte 2-3 puta tjedno po 30-ak minuta svaki put. Suho i vodena gimnastika jednako su prikladni.

Oba oblika terapije kombiniraju aerobni trening s koordinacija i vježbe jačanja. Međutim, intenzitet bi trebao biti samo nizak do srednji. Vježbe za držanje tijela i leđa pomažu pacijentima da se lako kreću na kralježnici i smanjuju pogrešna opterećenja koja bi mogla uzrokovati bol.

Pod vodstvom specijaliziranog fizioterapeuta, svjetlost trening s utezima može se učiniti i u slučaju sindroma fibromialgije kako bi se ojačao izdržljivost, pokretljivost i stabilnost mišićno-koštanog sustava. Kako bi se smanjila bol u mišićima, svjetlost istezanje, koordinacija a vježbe jačanja pokazale su se učinkovitima. Kao što je sljedeće: 1) Istezanje mišići potkoljenice: Pacijent se postavlja u koračni položaj s prednje strane noga blago savijena u koljenu i ispružena stražnja noga.

Napetost treba držati oko 20 sekundi, a zatim promijenite noga. 2) Mišićna pumpa: Pacijent uspravno sjedi na stolici i postavlja stopala do širine kukova. Sada naizmjence podiže vrhove stopala i pete.

Istodobno može pomicati ruke naprijed-natrag ili stisnuti ruke u šake i ponovno ih otvoriti. 3) Jačanje mišića leđa: Pacijent leži na prostirci u ležećem položaju. Nožni prsti su postavljeni.

Ruke su u početku položene uz glava u U-položaju. Sada pacijent podiže ruke s poda, pogled mu je usmjeren na pod. Održavanje tečaja U ovim ćete člancima naći daljnje korisne vježbe:

  • Osteopatija za osteoartritis
  • Proprioceptivna neuromuskularna olakšica
  • Trening vibracijama
  • Mišična neravnoteža