L-karnitin za mršavljenje
L-karnitin je posljednjih godina postao vrlo popularan kao „sagorijevač masti“ i općenito kao supstanca odabira kada su u pitanju tvari koje bi trebale podržati dijeta uspješno. Studije su, međutim, otkrile da uzimanje L-karnitina bez dokazanog nedostatka tvari u tijelu, kao i bez redovitog vježbanja u rasponu niskog opterećenja, nema utjecaja na regulaciju metabolizam masti. Zbog dnevnog dijeta i sposobnost tijela da proizvodi potrebni L-karnitin iz aminokiselina metionina i samog lizina, veliki vanjski unos L-karnitina ne uzrokuje smanjenje tjelesne masnoće, prema rezultatima dostupnih studija.
Bez da tijelo može iskoristiti energiju koju proizvodi "spaljivanje”Masnih kiselina, na primjer kroz redovite izdržljivost sport, bez povećanja metabolizam masti može se očekivati. Čak i kod sportaša koji imaju visoku potrebu za energijom, nedostatak L-karnitina nije vjerojatan sve dok je raznolika mješavina dijeta slijedi se. Nedostatak L-karnitina moguć je samo tijekom dugotrajnog tjelesnog napora, tijekom kojeg se odvija velika mobilizacija masnih zaliha u tijelu, a time i značajna indikacija za uzimanje prehrane dopuniti koji sadrži L-karnitin.
Trenutno nema znanstvenih dokaza da bi metabolizam masnih kiselina bio poremećen kad bi u tijelu postojale dovoljne koncentracije L-karnitina. Sportske aktivnosti mobiliziraju tjelesne zalihe masti i potiču metabolizam. Bez stimulacije metabolizma, višak L-karnitina ne pomaže tijelu da smanji zalihe masti, ali višak L-karnitina ponovno se uklanja iz tijela u roku od nekoliko sati putem urina.
Ipak, L-karnitin je važan čimbenik uspjeha sagorijevanje masti, te bi stoga trebalo istražiti mogući nedostatak zadržavajući istu težinu unatoč promjenama prehrane i načina života. Međutim, često obećani učinak povećanja bazalne brzine metabolizma i poboljšanja performansi tijekom sportskih aktivnosti trenutno se ne može potvrditi iz znanstvene perspektive. Masovni unos prehrambenih dodataka s aktivnim sastojkom L-karnitin ne može se opravdati s obzirom na prethodne studije, zbog čega se opći unos dodataka prehrani ne može preporučiti s medicinskog stajališta.
Svi članci iz ove serije:
