naznaka
Jedina medicinska indikacija za primjenu L-karnitina je stečeni dokazani nedostatak L-karnitina.
Uzimanje L-karnitina
L-karnitin je na tržištu dostupan kao dijetetski dopuniti u raznim oblicima. Čak se i u prirodnoj hrani ponekad mogu naći značajne količine L-karnitina. Preporuke za pravo vrijeme za uzimanje L-karnitina razlikuju se od proizvođača do proizvođača.
Teoretski, L-karnitin se može uzimati u bilo koje doba dana. Međutim, ako je neizbježna sportska aktivnost, poželjno je uzimati L-karnitin otprilike pola sata do sat vremena prije. To će osigurati da dopuniti dostupan je kad je vjerovatno da će L-karnitin biti deficijentan i stoga potreban u tijelu.
Pri uzimanju L-karnitina treba se pridržavati uputa proizvođača. Međutim, općenito je točno da se ne smije prekoračiti dnevna doza od 5 grama, jer rizik od nuspojava poput mučnina i povraćanje se tada značajno povećava. Dnevna doza koju preporučuju proizvođači obično je oko dva do tri grama. Od unosa L-karnitina kao dijetetskog dopuniti može značajno potaknuti stvaranje znoja, bitno je osigurati nadomjestak dovoljne količine tekućine.
Prema dosadašnjim saznanjima, unos dodaci prehrani sadrži aktivni sastojak L-karnitin ne preporučuje se bez dokazanog nedostatka L-karnitina u tijelu. Opskrba L-karnitina bez nedostatka tvari najvjerojatnije će biti znatno štetnija za tijelo, nego što korist može imati njegova uzimanje. To može imati genetske ili prehrambene razloge.
Na primjer, L-karnitin se uglavnom nalazi u hrani koja sadrži meso i znatno je manje prisutan u dijeta vegetarijanske ili veganske prehrane. Unos može biti razuman u određenim okolnostima ako se izbjegnu proizvodi koji sadrže meso i ako se radi iznadprosječna količina tjelesne aktivnosti. Unos L-karnitina kao dodatka prehrani ne smije se uzimati dulje vrijeme s obzirom na trenutne studije. Posljedice nuspojava uzrokovanih L-karnitinom su preozbiljne da bismo olako riskirali razvoj bolesti. Studije su uspjele dokazati vezu između bolesti krvožilnog sustava i kronično visoke koncentracije L-karnitina, na primjer konzumacijom velike količine hrane koja sadrži meso.
Svi članci iz ove serije:
