Uvod
Osteoartritis je progresivna bolest povezana s trošenjem zglobova koji se često može liječiti samo simptomatski. Pored toga bolova i fizikalna terapija, odgovarajuća dijeta preporučuje se već neko vrijeme. To može pozitivno utjecati na tijek artroza i ublažiti simptome.
Korištenje električnih romobila ističe dijeta uključuje povećani unos hrane za koju je zdravo zglobova i hrskavica. Istodobno, hrana koja je prilično štetna za zglobova i hrskavica se izbjegavaju. Međutim, najvažniji cilj je mršavljenje kroz dijeta i tako smanjiti stres na zglobove.
Ako pacijent postane svjestan da prehranom može pozitivno utjecati na svoju bolest, prvo se pitanje postavlja: Na što treba obratiti pažnju? Prvo što treba reći o prehrani kod osteoartritisa jest da je diskutabilno može li ona zapravo poboljšati tijek i simptome bolesti. Ipak, logična razmatranja i iskustva govore o pozitivnom učinku unosom zdravijih hranjivih tvari i prije svega gubitkom kilograma.
Ipak treba imati na umu da ne treba očekivati čudesno izlječenje i da se uobičajene mjere moraju nastaviti pod liječničkim nadzorom. Stoga dobra prehrana za artrozo ne zamjenjuje redovite posjete liječniku. Isto tako, ne može se zajamčiti da bolest neće napredovati i da an artroza operacija može biti potrebna.
Pri promjeni prehrane treba voditi računa o održavanju uravnotežene prehrane kako bi se izbjegli simptomi nedostatka. Uz to, mora se napomenuti da samo posebna prehrana može imati pozitivan učinak na osteoartritis. Općenito, ovo se sve više sastoji od biljnih proizvoda. Pozornost se posvećuje povećanom unosu antioksidansa, koji mogu imati protuupalni učinak.
Preporučena hrana za osteoartritis
U prehrani postoji mnogo preporučenih namirnica za osteoartritis. Zajedničko im je da ili djeluju protuupalno ili su važni za dobru kost ili hrskavica supstancija. Također je važno napomenuti da preporučena hrana sadrži mnogo vitamini i minerala i niskokalorična su alternativa konvencionalnoj hrani.
Osnova zdrave prehrane za artrozo je dovoljan unos tekućine od najmanje 1.5-2 L vode dnevno. Kao preporučena hrana, voće i povrće također imaju važnu ulogu. Treba ih konzumirati 3-5 porcija dnevno.
Vitamini C, E i D posebno mogu imati pozitivan utjecaj na artroza. Vitamin C djeluje protuupalno i štiti tkivo presretanjem slobodnih radikala. Preporučena hrana u tom pogledu su paprika, kivi ili limun.
Vitamin E, koji se nalazi u biljnim uljima i pšeničnim zrnima, jednako je pogodan za prehrambene potrebe osteoartritisa. Vitamin D, zajedno s kalcijum, neophodan je za dobru strukturu kostiju i stoga izuzetno važan. Potreba se može pokriti mliječnim proizvodima s malo masnoće.
Da je prehrana siromašna kalorijama važna kod Arthrosea, objašnjava se gubitkom kilograma kojem se nadamo. Pretežak je najnegativniji utjecaj na artrozu. Da bi se pokrila potreba za energijom, gotovo svi proizvodi od cjelovitih žitarica preporučuju se kao hrana u prehrani.
Oni su održiviji i na taj način izbjegavaju velike vrhove insulin, koji pomaže u mršavjeti. Uz to, kruh od cjelovitih žitarica sadrži više minerala, vitamini i zdrave masne kiseline. To su polinezasićene masne kiseline, koje u cjelini imaju pozitivan učinak na tijelo.
Primjerice kroz njihov srce-zaštitna funkcija. Zasićene masne kiseline nalaze se i u nemasnoj ribi i biljnim mastima. Tako bi jednom tjedno riba trebala stajati na jelovniku.
Osim toga, vrijedi i sami umjesto kuhača zamijeniti ulje za suncokret ili ulje repice. Studije su pokazale da jesti poriluk, luk i češnjak kao dio prehrane pozitivno utječe na artrozo. Preporučena hrana može se optimizirati prehranom dodataka. Primjerice, dnevni unos hondroitin sulfata ili glukozamin sulfata poboljšava tijek artroze. Međutim, oni ne zamjenjuju uravnoteženu, razumnu prehranu i trebaju se uzimati samo kao podrška.
Svi članci iz ove serije:
