Koliko mogu smršaviti pomoću ovog oblika prehrane?
Atkinsova dijeta teoretski vam omogućuje da izgubite koliko god želite kilograma. Postavljate si cilj, željenu težinu i slijedite dijeta faze dok ne postignete željenu težinu. Nakon toga, trebali biste se pridržavati faze 4 od Atkinsova dijeta trajno kako biste održali željenu težinu. Na primjer, možete izgubiti 5 kilograma ili 15 kilograma. Ovisno o cilju, faze 2 i 3 provode se različito dugo.
Nuspojave prehrane
Glavna nuspojava Atkinsova dijeta je izrazit zadah iz usta. Ketogeni dijeta uzrokuje udisanje acetona iz ketonskog tijela kroz usta. Pogotovo na početku dijeta mnogi ljudi pate od glavobolje, umor, vrtoglavica, mišići grčevi u želucu i zatvor.
Ovi se simptomi mogu pojaviti i tijekom prehrane, tada kao simptomi nedostatka. Saznajte više o temi: Ketogena dijeta - Što je stvarno dobro za tebe? Dugoročno, masna, visokoproteinska dijeta može oštetiti bubrege i metabolizam kostiju.
Bubreg kamenje može biti simptom oštećenja bubrega. Uz to, visok udio masti u ovoj vrsti prehrane značajno povećava kardiovaskularni rizik od bolesti kao što su srce napad, periferna arterijska okluzivna bolest (PAD) i udar. Proljev se može pojaviti pri bilo kojoj promjeni prehrane, ali je rijetkost kod Atkinsove prehrane.
Pogođeni često pate od zatvor. Ugljikohidrati uzrokovati ulazak vode u debelo crijevo a stolica da postane tečnija. S Atkins dijetom, gotovo nikakva ugljikohidrati apsorbiraju se hranom, pa stolica postaje čvršća.
Stoga je vrlo važno na stol staviti što više dopuštenih vlakana. Dijetalna vlakna učinkovito potiču probavu. Atkinsova dijeta je ketogeni oblik prehrane, u kojem tijelo proizvodi takozvana ketonska tijela.
Jedno od tih ketonskih tijela je aceton, smrdljiva tvar poznata iz uklanjanja laka za nokte, na primjer. Ljudi na ketogena dijeta udišite ketonska tijela poput acetona. Loš dah izazvan acetonom česta je nuspojava Atkinsove prehrane, a uzrokuje je ketogena dijeta.
Koji su rizici?
Atkinsova dijeta povećava kardiovaskularni rizik zbog visokog sadržaja masti. To znači da je veća šansa za patnju od srce napad, udar ili okluzivna bolest perifernih arterija (PAD). Dijabetičari koji uzimaju lijek metformin su u opasnosti acidoza.
I ketogena dijeta Atkinsove dijete i dijabetes lijek pospješuje razvoj kiselog metaboličkog stanja. The acidoza od krv može biti opasno po život. Osim toga, mogu se pojaviti i simptomi nedostatka.
To znači da se u slučaju trajne promjene prehrane mora paziti da se tijelo opskrbi potrebnim vitamini, hranjive tvari i elementi u tragovima. Ljudi koji su se već razboljeli ili uzimaju lijekove uvijek bi trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnu dijetu kako bi vidjeli je li prehrana prikladna za njih. Ako ste na dijeti nekoliko mjeseci, trebali biste, zdravi ili ne, imati a krv broj koji se uzima s vremena na vrijeme za provjeru razine u krvi.
