Kako ovom dijetom mogu izbjeći yo-yo efekt?
U osnovi, Atkinsova dijeta jedna je od rijetkih dijeta koja sprečava yoyo efekt. Zbog jasno strukturiranog faznog programa Atkinsova dijeta, unos ugljikohidrata samo se polako povećava, a zatim ponovno smanjuje kada se dobije na težini. Yoyo efekt često se javlja kad iznenada počnete jesti "normalno" ili vrlo "izdašno" nakon radikala dijeta. Atkinsova dijeta razumije fazu 4 kao trajni oblik prehrane. To znači da se metabolizam prilagođava tijekom dijeta i ne prebacuje se na slab plamen i ne pohranjuje masne uloške nakon što je dijeta gotova, kao što je slučaj s većinom drugih dijeta.
Kolika je cijena Atkinsove dijete?
Atkinsovi dijeta je prehrana bogata masnoćama i bjelančevinama, u kojoj se meso i riba jedu u velikim količinama. Ovdje vrijedi kupiti dobro lokalno meso i visokokvalitetnu ribu i plodove mora. Atkinsova dijeta također preporučuje vrijedna ulja poput ulja kokosa ili avokada, koja su skuplja od jeftinog ulja repice ili suncokreta.
Za povrće s malo ugljikohidrata možete odabrati svježe sezonsko povrće i smrznuto povrće. Međutim, jeftini praktični proizvodi tabu su. Sveukupno, troškovi Atkinsove dijete veći su od troškova mnogih drugih dijeta. Posebno kod proizvoda životinjskog podrijetla, pazite da kupujete visokokvalitetne proizvode. Ipak, troškovi hrane variraju od osobe do osobe jer ne jedu svi svaki dan svježe morske plodove.
Je li moguće jesti vegetarijansku hranu tijekom Atkinsove dijete?
Atkinsovu dijetu doista je moguće učiniti vegetarijanskom ili čak veganskom. Međutim, ovo je vrlo teško! Proizvodi od soje mogu se koristiti kao izvor proteina, a mogu se jesti i mnogi orašasti plodovi i sjemenke.
Kokosovo ulje i maslinovo ulje biljne su masti koje su podjednako pogodne i za vegetarijance. Ovo-lacto vegetarijanci mogu jesti i jaja, maslac, sir, vrhnje i druge mliječne proizvode s visokim udjelom masti. Ako želite slijediti Atkinsovu dijetu kao vegetarijanac, trebali biste se prethodno informirati i na stol ponijeti prikladne vegetarijanske izvore proteina.
Je li Atkinsova dijeta kompatibilna s alkoholom?
Tijekom prva dva tjedna Atkinsove dijete, uvodne dijete, alkohol je strogo zabranjen i ne smije se konzumirati. Nakon prve faze može se piti alkohol, sve dok alkohol ne zaustavlja gubitak kilograma. Ako se pije alkohol, treba ga piti samo u određenim prilikama i u malim količinama.
Pri odabiru alkohola, količina ugljikohidrati treba razmatrati prema Atkinsovom principu. To znači da je čaša suhog crnog vina povremeno kompatibilna s prehranom. S pivom, lagane sorte s niskim udjelom ugljikohidrati treba dati prednost. Miješana pića poput visoko otpornih vrsta alkohola s bezalkoholnim pićima poput kole (npr. Votka-cola) ili pivskih pića treba u potpunosti izbjegavati.
