Klasična masažna terapija
Riječ masaža izvedeno je od grčke riječi "massein" i znači "mijesiti". Klasični masaža je bio poznat već u davnim vremenima i uglavnom se koristio za poboljšanje performansi sportaša. Ovih dana, masaža je priznati lijek za liječenje bolne napetosti mišića i njegovih posljedica kao što su glavobolje i sindroma umora povezanih sa stresom.
Koriste se razne ručne tehnike (potezi, gnječenje, tehnike vibracija, tapkanja) koje imaju različite učinke na kožu, vezivno tkivo, mišići i limfa kroz različito snažne podražaje na dodir. Učinci su poticanje krv cirkulacija, mišićna i psihološka opuštanje, bol olakšanje i poboljšanje venske krvi i limfa drenaža. Klasična masažna terapija može se smisleno nadopuniti aktivnim tretmanom vježbanja. Poseban oblik masaže je
Obrada okidačke točke
Okidačke točke (= "bolno matiranje mišićnih vlakana") su ograničena mišićna otvrdnjavanja koja mogu uzrokovati simptome poput lokalnog blagog do mučnog bol, zračeći bol, ukočenost, slabost i ograničeno kretanje. Prateći simptomi poput znojenja, vrtoglavice, zujanja u ušima itd. Također su često razvijeni.
Okidačke točke aktiviraju se akutnim ili kroničnim (fizičkim ili mentalnim) preopterećenjem mišića, disfunkcijom zglobova, ozljedama ili hipotermija. Aktivne okidačke točke mogu uzrokovati konstantu bol ili krutosti, latentne okidačke točke reagiraju samo na pritisak ili naprezanje, a prijelazi mogu biti fluidni. Ispitivač pronalazi točke okidača kao lako opipljivo lokalno otvrdnjavanje u mišićima, koji snažno reagiraju s bolovima pod pritiskom.
Korištenje električnih romobila ističe prst pritisak često uzrokuje pacijenta da nehotično izbjegne pokret. Pogođeni mišić također reagira na aktivno ili pasivno produženje bolom, npr. Tijekom a istezanje vježbati. Za olakšanje, primjena vlažne topline ili male doze ultrazvuk preporučuje se kao pripremna mjera.
Za liječenje okidačkih točaka mogu se koristiti razne metode: Učinci različitih tehnika liječenja su ublažavanje boli i ekonomičnije ponašanje u kretanju stimulirajući krv cirkulaciju i opuštanje okidačkih točaka. Samotretanje pacijenta može biti:
- Terapeut vrši kontinuirani pritisak na točku dok pripremaistezanje mišić dok se ne inaktivira. Za to može upotrijebiti palac ili odgovarajući masažni štap. To u pacijenta pokreće takozvano „blagostanje“, koje se mijenja u opuštajući osjećaj oslobađanja.
- Masaža dubokog trenja masaža je tijekom mišićnih vlakana
- Kružni masažni zahvati oko točke okidača
- Dovoljno masažnih zahvata s povećanim pritiskom u uzdužnom smjeru mišićnih vlakana
- U PIR = postisometrijski opuštanje, pacijent aktivno napinje zahvaćeni mišić iz ispruženog položaja i drži napetost oko 10 sekundi. U opuštanje fazu, terapeut pažljivo vodi mišić dalje u istezanje položaj.
- Liječenje udarnim valom
- Akupunktura okidačkih točaka
- Infiltracija određenih lijekova
- Izbjegavajte mišićni stres koji uzrokuje bol
- Vježbe aktivne mobilizacije, polako vođena istezanja
- Nordijsko hodanje ili alternativni sportovi
- Vlažna toplina (npr. Vrećice sa sitnim zrnom, vruće valjke - vidi dolje - ili jastučići s vlažnom toplom krpom)
- Trigger point masaža teniskim loptama
- Smanjenje (smanjenje) kofeina, nikotina i alkohola
