Uvod
Vitamini su bitni za mnoge tjelesne funkcije. A nedostatak vitamina mogu uzrokovati ozbiljne nedostatke koji se mogu očitovati u različitim organskim sustavima. Oči, koža ili živčani sustav može utjecati.
Depresija je vrlo česta bolest, koja je i danas predmet brojnih znanstvenih studija. Osobito uzroci depresija su predmet mnogih istraživanja. Suprotno tome, posljednjih desetljeća postignut je velik napredak u liječenju depresija.
Kakav utjecaj ima nedostatak vitamina na depresiju?
Vitamini su spojevi koji su tijelu potrebni za preživljavanje, ali koje sam ne može proizvesti. Ljudsko tijelo stoga ovisi o njihovoj zalihi vitamini izvana. Ako postoji ili nedovoljan unos hranom ili povećana potreba, na primjer tijekom trudnoća i dojenje, a nedostatak vitamina može se dogoditi.
Nije moguće dati pokrivajući odgovor o utjecaju a nedostatak vitamina na depresiju. Ali zašto se onda ponekad pretpostavlja da stanja nedostatka vitamina mogu dovesti do bolesti poput depresije? To je zato što su vitamini tijelu potrebni za razne vitalne metaboličke procese.
Nedostatak stoga znači da tijelo više ne može obavljati određene zadatke jer nedostaju vitamini koji su neophodni za te zadatke. Budući da postoji mnogo različitih vitamina, prvo je pitanje koji vitamini mogu utjecati na mentalne bolesti poput depresije, a koji ne. Međutim, postoje dva vitamina za koja postoji posebna rasprava o tome postoji li veza.
Ova su dva vitamina: O tome će se detaljnije raspravljati u sljedećim odjeljcima. Iako vitamini imaju važnu funkciju za ljudsko tijelo, mora se reći da prema trenutnom stanju istraživanja ne postoji sigurna veza između nedostatka vitamina i depresije.
- Vitamin D
- I vitamin B 12 (kobalamin).
Utjecaj vitamina D na depresiju
Vitamin D i zimska depresija dvije su stvari koje mogu utjecati jedna na drugu. A zimska depresija razvija se - kako već ime govori - posebno tijekom zimskih mjeseci. Naziva se i sezonskom depresijom.
Njegova povećana pojava u zimskim mjesecima povezana je s mnogo manje dostupnim dnevnim svjetlom zimi. Neki ljudi vrlo snažno reagiraju na taj nedostatak svjetlosti i mogu razviti depresiju. Ova depresija pokazuje slične simptome nesezonskoj depresiji: Za razliku od nesezonske depresije, oboljeli se često žale na porast apetita s napadima bujnog apetita i debljanjem.
- Tromost,
- Depresivno raspoloženje,
- Nezainteresiranost
- I radost.
Vitamin D jedan je od rijetkih vitamina koje tijelo može proizvesti samo. Ali ono što tijelu treba da bi sintetiziralo Vitamin D je sunčeva svjetlost. Nedostatak sunčeve svjetlosti može dovesti do Nedostatak vitamina D.
Pogotovo će stariji ljudi koji redovito ne izlaze na svježi zrak i sunčevu svjetlost patiti od takvog nedostatka. Najvažniji simptomi a Nedostatak vitamina D jesu Ali kakva je veza između vitamina D i depresije? Zapravo samo jedan, naime zajednička osnova da su i nedostatak vitamina D i sezonska depresija uzrokovani nedostatkom dnevnog svjetla.
Već postoje neke studije koje istražuju dovodi li redoviti prihod vitamina D kod pacijenata s depresijom do poboljšanja simptomatologije. Do sada, međutim, nisu pronađeni jasni rezultati. S tim u vezi, još uvijek nema preporuka u vezi s upotrebom vitamina D3 pripravaka za depresiju.
Međutim, sve veće istraživanje sigurno će pružiti odgovore u narednim godinama. Općenito se u zimskim mjesecima preporučuje primanja vitamina D, posebno starijim ljudima. To bi, međutim, uvijek trebalo uskladiti s obiteljskim liječnikom.
- Povećana krhkost kostiju Vitamin D igra važnu ulogu u metabolizmu kostiju. Nedostatak vitamina D stoga može dovesti do osteoporoza i krhka kosti sa spontanim prijelomima (kost se lomi bez odgovarajuće traume).
- Rahitis U djece nedostatak vitamina D3 može dovesti do rahitisa, bolesti kod koje kosti postanu ozbiljno deformirani.
Općenito, zdravi ljudi koji slijede normalnu dnevnu rutinu i dovoljno su izloženi svježem zraku ne trebaju uzimati vitamin D kao kapsule ili tablete. Iznimke od ovog pravila su bebe i mnogi stariji ljudi.
Vitamin D pojavljuje se u rijetko konzumiranoj hrani poput bakalara jetra ulje u većim količinama. Ali vitamin D također se nalazi u jajima, kao i u mlijeku i mliječnim proizvodima. No budući da tijelo vitamin D može proizvesti samo, pod uvjetom da mu je na raspolaganju dovoljno sunčeve svjetlosti, unos s hranom je od sekundarne važnosti.
Dnevna potreba za vitaminom D iznosi približno 20 μg. Kod starijih ljudi preporučena doza za svakodnevno uzimanje pripravaka vitamina D između 800 i 2000 IU u obliku tablete kapsule. Uz to bi trebali uzimati i stariji ljudi kalcijum ako se ne može postići preporučeni dnevni unos.
Vitamin B 12 naziva se i kobalaminom. Javlja se uglavnom u životinjskim proizvodima poput mesa, ribe, mlijeka i jaja. Od ljudskog jetra može pohraniti vitamin B 12 tijekom dužeg vremenskog razdoblja, nedostatak se često primijeti tek nakon dužeg vremenskog razdoblja.
Vegani i vegetarijanci su najosjetljiviji na nedostatak vitamina B 12. Ali i stariji ljudi imaju manjak vitamina b12 češće jer apsorpcija u krvotok više također ne funkcionira. Također određeni lijekovi mogu dovesti do toga da tijelo uzima manje vitamina B 12.
Razina vitamina B 12 može se odrediti u krv i tako saznati postoji li nedostatak ili ne. Kao i kod vitamina D, ne postoji pouzdano jedinstveno mišljenje o vezi između nedostatka vitamina B 12 i depresije. Međutim, neke (nekoliko) studija pružaju dokaze da se manjak vitamina B 12 češće otkriva kod pacijenata s depresijom nego kod zdrave populacije.
Uz to, studija je pokazala da je kod pacijenata na koje je slabo reagirao medikamentozna terapija antidepresivima, supstitucija vitaminom B 12 dovela do boljih rezultata antidepresivne terapije već nakon kratkog vremena. Međutim, budući da su ove studije uzimale u obzir vrlo mali broj pacijenata, iz toga se ne može izvući opće valjana izjava. Stoga ne postoje preporuke za upotrebu pripravaka vitamina B 12 tijekom epizode depresije.
Međutim, ne može naštetiti određivanju razine vitamina B 12 kada se dijagnosticira depresija. Ako postoji manjak, treba započeti supstitucijsku terapiju. Dnevni preporučeni unos vitamina B 12 je 3 μg.
Trudnice imaju povećanu potrebu i stoga bi trebale uzimati sebi 3.5-4 μg dnevno. U pripravcima kapsula, koji se kupuju bez recepta u ljekarni ili drogeriji, nalaze se doze između 10 i 1000 μg, dakle jasno veće doze. Do sada, međutim, nije dobro poznato da predoziranje samo sa sobom donosi nuspojave.
Osim tableta, vitamin B-12 može se primijeniti i parenteralno (tj. Putem a vena) ili intramuskularno (kao kod cijepljenja). Te injekcije obično daje obiteljski liječnik. Ako je riječ o zamjeni vitamina B-12, teoretski je moguće uzeti i kompleks vitamina B.
Za većinu vitamina, međutim, nije ih potrebno zamjenjivati, pa je logičnije kupiti pripravak koji posebno zamjenjuje vitamin (na primjer, vitamin B 12). Naravno, to vrijedi samo ako nema drugih nedostataka vitamina. Unatoč tome, većina drogerija prodaje brojne (uglavnom nepotrebne) pripravke vitaminskih kompleksa.
Svi članci iz ove serije:
