Uvod
Baš kao masni jastučići u želudac i područje bokova može biti vrlo neugodno, mnogima smetaju masni jastučići na nadlakticama, takozvane "kutne ruke". Uz pomoć redovitih trening snage mišića ruku i sagorijevanje masti kroz izdržljivost treningom, ove masne uloške mogu se dobro eliminirati. Uz to, treba jesti zdravo i uravnoteženo dijeta kako bi se povećao učinak treninga.
Važno je napomenuti da nije moguće mršaviti isključivo na nadlakticama. Zapravo, redoviti trening stimulira sagorijevanje masti cijelog tijela. Međutim, postoji i mogućnost kirurškog uklanjanja viška masnog tkiva na nadlakticama, liposukcija. Viseći dijelovi kože mogu se ukloniti i kirurškim podizanjem nadlaktice.
Koje su metode za mršavljenje nadlaktice?
Ciljano uklanjanje nadlaktica nije moguće. Dapače, kombinacija sporta i promjena u dijeta ima za posljedicu sve veće smanjenje viška masno tkivo u cijelom tijelu. Promjena prehrane ne znači glad!
Umjesto toga, treba obratiti pažnju na zdrav, uravnotežen unos hrane, što s druge strane dovodi do manjka kalorija: Trebali biste unositi manje kalorija nego što zapravo konzumirate. Trening bi se trebao sastojati od trening snage i izdržljivost sportski. Izdržljivost sportovi kao što su trčanje, Nordijsko hodanje, plivanje, biciklizam itd.
su vrlo pogodni za ovo. Trening izdržljivosti ne samo da aktivira zalihe ugljikohidrata i troši ih ugljikohidrati prihvaćen, ali i troši nakupljeno masno tkivo. Ciljane vježbe snage na nadlakticama dovode do povećanja mišićne mase za nadlaktica mišiće.
Ovaj dobitak mišića zauzvrat uzrokuje više kalorija da se metabolizira. Uz to, takozvani efekt izgaranja javlja se nakon trening snage. To znači da tijelo tijekom ovih sati troši više energije nego inače.
Dakle, interakcija snage i trening izdržljivosti može dovesti do vitkijih i čvršćih nadlaktica. Više informacija o treningu izdržljivosti i snage možete pronaći ovdje: Sport izdržljivosti i sagorijevanje masti Uspješno mršavljenje treningom snage Još jedan način smanjenja nadlaktica opseg bez treninga je kirurška metoda: liposukcija. Liposukcija je uobičajena metoda koja se koristi u estetskoj kirurgiji za kirurško uklanjanje neželjenih masnih naslaga koje se ne mogu ukloniti redovitim treningom, dijetama ili promjenama prehrane.
U tu svrhu koriste se razne terapijske metode. Zajedničko svim metodama je uništavanje masnih stanica i njihovo usisavanje. Ako nakon operacije dođe do povećane opuštene kože, to se može smanjiti drugim metodama (npr. Podizanje konca) i osigurati zategnute nadlaktice.
Svi članci iz ove serije:
