Izbjegavajte yo-yo efekt
Da biste izbjegli yo-yo efekt, post trebalo bi izbjegavati. Ako se ponovo jede nakon postavljanja dijeta kao prije, izgubljeni kilogram se opet brzo povećava. Stoga je za dugoročni učinak značajno tijekom dijeta raditi na prehrani.
Informacije o zdravoj i uravnoteženoj prehrani mogu se naći na Internetu ili u specijalnim knjigama. Važan element trajnog smanjenja kilograma i zdravog života je sport. Podržava gubitak kilograma i pomaže održavanju željene težine redovitim aktivnostima.
Medicinska procjena prehrane
A post dijeta sa sirutkom se ne preporučuje. Dugoročno dolazi do deficita hranjivih tvari i s prestankom prehrane vrlo je vjerojatan yoyo učinak. Ako se pak sirutka Diät postigne blago, zamjenjujući samo pojedinačna jela i negujući se na drugi način uravnoteženo, ta se opasnost smanjuje.
Međutim, uspjeh dijete temelji se na gubitku kalorija kroz preskakanje obroka. Ako netko jede ostatak dana vrlo bogat sadržajem i nezdrav, uspjeh može izostati. Stoga je važno napraviti dugoročnu promjenu u prehrani, koja se također poništava yoyo efektom. Uz to, uz prehranu ima smisla vježbati i uspostaviti zdrav način života. Zamjena obroka samo pićima od sirutke, kako je predviđeno prehranom, nudi samo ograničene šanse za uspjeh.
Alternativne dijete
Korištenje električnih romobila ističe dijeta od sirutke temelji se na principu zamjene obroka niskokaloričnom alternativom. Niz drugih dijeta također slijedi ovaj princip. Možete pripremiti niskokalorični obrok koji odgovara vašem ukus.
Informacije i prijedlozi obiluju internetom ili knjigama. Druge dijete djeluju izbjegavanjem određenih izvora energije, poput ugljikohidrati (dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata). Intenzivno vježbanje i dijeta bogata proteinima također vam mogu pomoći u gubitku kilograma.
