Nuspojave prehrane
Sirutka dijeta samo po sebi nije povezano s bilo kakvim nuspojavama. Međutim, ovisno o tome s čime se sirutka kombinira, mogu se pojaviti pojedinačne netolerancije. Na primjer, pretjerana konzumacija voća može dovesti do proljeva. Post s sirutkom može dovesti do simptoma nedostatka s umorom i manjkom performansi.
Rizici prehrane
Čista dijeta na osnovi pića od sirutke može dovesti do nedostatka hranjivih sastojaka. Sirutka je bogata mineralima i vitamini, ali u vrlo malim količinama. To obično nije dovoljno za tijelo. Stoga samo nekoliko obroka treba zamijeniti napitkom od sirutke i inače uravnoteženim dijeta treba slijediti.
Kritika prehrane
Budući da je s dijeta od sirutke gubite kilograme smanjenjem kalorija, potrebno je neko vrijeme da izgubite kilograme. To može demotivirati. Uz to, smanjenje tjelesne vode na početku igra veću ulogu od one tjelesne masti. Nadalje, zanemaruju se važne komponente za trajno mršavljenje, poput sporta i zdrave prehrane. Budući da se dijeta provodi bez brojanja kalorija, postoji rizik da ostatak obroka bude pretjerano strog, a dijetalni učinak poništen.
Troškovi prehrane
Često korištena sirutka u prahu košta između pet i deset eura za 500g. Ovisno o prahu, za jedno piće koristi se oko 3 žličice. Ovisno o broju obroka koji se zamjenjuju, prah stoga traje relativno dugo. Skupa su gotova pića u rashladnom ormaru i prirodni pasterizirani oblik u zdravlje prodavaonicama hrane ili ljekarnama.
Smršavite dijetom od sirutke
Uspjeh u mršavjeti kroz dijeta od sirutke jako se razlikuje od osobe do osobe. Budući da br kalorija i korisnik može slobodno dogovoriti preostale obroke, uspjeh prehrane jako ovisi o ponašanju pojedinca. Da bi smršavili, ima smisla jesti uravnoteženu i zdravu prehranu te vježbati.
Međutim, brzi gubitak težine ovom metodom nije moguć. Ako postite s napitcima od sirutke, brzo ćete izgubiti na težini zbog nedostatka kalorija. Međutim, radikalne dijete su opasnije, ali jo-jo efekt prijeti. Nedostatak hranjivih sastojaka još je jedan problem radikalne dijete.
