Istezanje i kondicija
Osim snage, izdržljivost i brzina, mobilnost je podpolje uvjetnih sposobnosti i stoga mora biti uključena u svaki uvjet plan obuke. Kroz ciljane istezanje, mogu se postići pozitivni učinci prilagodbe na organizam. Međutim, istezanje kontroverzna je tema u sportskoj znanosti i nova će znanstvena istraživanja uskoro moći nadmašiti trenutna znanja. Za detaljne informacije o ovoj temi posjetite našu temu: Istezanje
Kako se mogu motivirati za kondiciju?
Svi znaju u današnje vrijeme kada je posebno teško motivirati se za sport. Postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći: Pronađite odgovarajući sport trčanje, trening s utezima, sportovi s loptom ili funkcionalni trening Osvijestite zašto se bavite sportom! Smanjiti stres, uravnotežiti, mršavljenje itd.
Pronađite sportskog prijatelja i dogovorite trening odredite ciljeve koji su zapravo dostižni. To znači da biste trebali početi s malim ciljevima. Pripremite svoju sportsku odjeću večer prije ili je dovedite na posao ako želite trenirati navečer.
Na taj način smanjujete prepreke i izgovore! Ponekad pomaže prelazak izravnog puta s posla na sport. Jednom kada legnete na kauč, teže je ponovno ustati.
Poslušajte zabavna glazba dok trenirate. Nagradite se svako malo. U komadu čokolade ili pivu možete povremeno uživati.
Kupite prikladnu sportsku opremu, poput a sposobnost sat ili Bluetooth slušalice. To motivira! U osnovi pomaže imati na umu čemu služi trening.
Ciljane nagrade, cool oprema za trening, partner za trening i ostali trikovi mogu vam pomoći da se motivirate iznova i iznova.
- Potražite pravi sport, bilo trčanje, trening s utezima, sportove s loptom ili funkcionalni trening
- Osvijestite se zašto se bavite sportom! Smanjiti stres, uravnotežiti, mršavljenje itd.
- Pronađite sportskog prijatelja i dogovorite trening
- Postavite ciljeve koji su zapravo ostvarivi.
To znači da biste trebali početi s malim ciljevima.
- Pripremite svoju sportsku odjeću večer prije ili je odnesite na posao ako želite trenirati navečer. Na ovaj način smanjujete prepreke i izgovore!
- Ponekad pomaže prelazak izravnog puta s posla na sport. Jednom kada legnete na kauč, teže je ponovno ustati.
- Tijekom treninga slušajte zabavnu glazbu
- Nagradite se tu i tamo. Komad čokolade ili pivo mogu se povremeno uživati.
- Kupite prikladnu sportsku opremu kao što je sposobnost sat ili Bluetooth slušalice. To motivira!
