Trening kondicije i izdržljivosti
ciljano izdržljivost trening je nesporno najvažniji čimbenik u sposobnost trening. Poboljšanje izdržljivost ne samo da pozitivno utječe na performanse, već i sprečava degenerativne kardiovaskularne bolesti. To su među najčešćim bolestima u zapadnom svijetu i zauzimaju prvo mjesto u statistici smrti.
Suzdržavanje od sporta povećava rizik od arterioskleroza, koji je jedan od uzroka kardiovaskularnih bolesti. Od strane a Fitnes - usmjereni trening ustrajnosti preventivno se sprečavaju faktori rizika od srčanog infarkta. Osim toga, izdržljivost trening, pored trening snage i brzi trening, često je preduvjet za razne igračke sportove (tenis, rukomet, nogomet, hokej na travi itd.). Da bismo ilustrirali pozitivne učinke an trening izdržljivosti, učinci su detaljno opisani u nastavku. Muskulatura srca Krvna pluća Imunološki sustav Psiha
- Smanjenje pulsa odmaranja i vježbanja
- Povećanje maksimalnog udarnog volumena
- Povećanje srčanog mišića
- Srčani rad je ekonomiziran
- Poboljšan maksimalni unos kisika
- Poboljšava se cirkulacija krvi
- Poboljšan unos kisika
- Krvne žile su proširene (smanjen rizik od arterioskleroze)
- Povećani transport kisika kroz krv
- Smanjen je rizik od tromboze
- Pojačan je respiratorni minutni volumen.
- Disanje se štedi pod stresom
- Imunološki sustav je ojačan
- Smanjen je rizik od stvaranja tumora
- Smanjenje stresa
- Pozitivni osjećaji proizlaze iz oslobađanja endorfina
- Brža regeneracija
- Jačanje samopouzdanja
Bodybuilding
Bodybuilding je oblik modeliranja tijela kroz ciljanu izgradnju mišića i prehrambene mjere. Detaljne informacije o ovoj temi:
- Bodybuilding
- Prirodni bodybuilding - što je to?
Zbog nedostatka vježbe i nepravilnog držanja, leđa bol je najčešća pritužba mišićno-koštanog sustava. leđa bol je sinonim za bol u regiji krsna kost.
U engleskoj se literaturi često naziva „niskim leđima bol“. Kao što se može vidjeti iz mnogih gore korištenih izraza, bol u leđima mogu imati različito podrijetlo. Uzrok ne mora uvijek biti u regiji leđa. Informacije o treningu leđnog mišića možete pronaći na Treningu leđa
