Gdje mogu naći recepte?
Postoji bezbroj oblika koji stavljaju različite namirnice u prvi plan. Nakon što se odlučite za dijeta, možete pronaći puno recepata na Internetu. Ovisno o jednostranosti pojedinog, na Internetu postoji različit izbor recepata. Osim toga, postoji puno dijeta knjige koje sadrže recepte za odgovarajuću prehranu i daju savjete kako to držati korak. - Lijek natašte
- Dijeta Fatburner
- Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
- Dijeta s malo masnoće
Koliko mogu smršaviti pomoću ovog oblika prehrane?
Cilj Blitza dijeta je izgubiti što više kilograma u roku od nekoliko dana. Gubitak kilograma od 3 do 5 kilograma tjelesne težine često se obećava do 7 dana. Međutim, velik udio ovog gubitka težine na vagi samo je isprana voda. Ipak, sasvim je moguće da mnogi ljudi izgube dvije kilograme u roku od jednog tjedna radikala. Zanima li vas i: Koja je najbolja prehrana?
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Blitz dijeta nije prikladna za brzo mršavljenje i održavanje kilograma. U Blitz dijeti, tijelo prebacuje svoj metabolizam na nisku toplinu kako bi postiglo svoj cilj unatoč niskom unosu kalorija. Ako netko nekoliko dana jede radikalno drugačiju, niskokaloričnu i nemasnu prehranu, a nakon dijeta padne u stare, moguće nezdrave prehrambene obrasce, yoyo efekt je unaprijed programiran.
Da biste spriječili yoyo efekt, trebali biste polako ukidati munjevitu prehranu i postupno dodavati više hrane u prehranu. Blitz dijetu treba promatrati kao prvi korak ka trajno zdravoj, uravnoteženoj prehrani. Tjelovježba je također učinkovit način da se izbjegne yoyo efekt. Saznajte više o mršavljenju bez yo-yo efekta ili mršavljenju bez vježbanja
Medicinska procjena Blitz dijete
Obećava se da se u razdoblju od dva do sedam dana može izgubiti čitavih 3 do 5 kilograma tjelesne težine. Međutim, takav gubitak masno tkivo je nerealno. U prva dva dana uglavnom se ispire voda i mijenja se metabolizam.
Čovjek brzo izgubi nekoliko kilograma, ali po visokoj cijeni. Nuspojave su često vrlo izražene. Napadi proždrljivog apetita i poteškoća u koncentraciji čine provedbu prehrane u svakodnevnom radnom životu vrlo nezgrapnom.
Također je krajnje nezdravo, jer jednostrana prehrana nikako ne može pružiti sve potrebno vitamini, elementi u tragovima i hranjive tvari. Stoga se nikako ne smije provoditi dulje nego što je naznačeno. Dugoročno se mogu pojaviti simptomi nedostatka, kao npr nedostatak koncentracije, anemija i loš rad. Blitz dijeta prikladna je do tri dana kako bi se pojačao metabolizam kao dio trajne promjene u prehrani. Blitz dijeta ne smije se provoditi dulje, yoyo efekt često slijedi i dovodi do začaranog kruga yoyo efekta.
Svi članci iz ove serije:
