Aktivno ekstenzija kuka: Lezite na leđa i povucite jedno koljeno s obje ruke prema svojoj grudi. Međutim, u ovom koljenu ili kuku ne smije postojati zglobna proteza. Drugi noga aktivno se drži na zemlji i isteže.
To stvara povlačenje / napetost u ispruženom kuku. Ovaj se potez može povećati ako se istegne noga je u prevjesu. Na primjer, to je slučaj kada legnete na rub stola.
Zadržite napetost oko 20 sekundi i napravite ukupno 3 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
