Ljudski se organizam u velikoj mjeri sastoji od voda. Stoga je dnevni unos tekućine i dobar voda uravnotežiti je od velike važnosti. Vodotporne igračke obavlja razne funkcije u tijelu i nezamjenjiv je.
Što je bilanca vode?
Ljudski se organizam u velikoj mjeri sastoji od vode. Zato dnevni unos tekućine i dobra voda uravnotežiti je od velike važnosti. Udio vode u ljudskom tijelu značajno ovisi o dobi. Primjerice, dojenčad ima udio od 75 posto, dok se on smanjuje s godinama i iznosi oko 65 posto kod odrasle osobe. U prosjeku je ovo oko 45 litara. Stariji pak imaju 50 posto vode. Smanjenje tekućine u organizmu povezano je s povećanjem masnih stanica i restrukturiranjem vezivno tkivo. 70 posto tekućine ostaje unutar stanica, dok je 30 posto izvan staničnih membrana. Na primjer, mozak, krv, jetra a mišići zahtijevaju puno vode. Pojam voda uravnotežiti opisuje oba apsorpcija tekućine i njezino oslobađanje, što se događa, na primjer, mokrenjem (mokrenjem) i znojenjem. Voda se apsorbira prvenstveno putem pića i hrane. Voda se mora ukloniti iz tijela nakon nekog vremena, jer tijelo u vodu oslobađa razne metaboličke proizvode, kao što su urea i sol. Da bi se ravnoteža vode održala konstantnom, mora se popiti dovoljna količina vode. Procjenjuje se da odrasli izgube 1.5 litara u roku od 24 sata. Ovisno o vanjskim čimbenicima, poput visoke temperature, ova se vrijednost može povećati.
Funkcija i zadatak
Voda obavlja brojne funkcije. Najveći dio služi za transport različitih hranjivih sastojaka. Uz pomoć vode one mogu prodrijeti do pojedinih stanica i opskrbiti ih. Uz to, tekućina je potrebna za izbacivanje različitih proizvoda razgradnje iz tijela. Oni se prvo prenose na krv posuđe i bubrega, a zatim ukloniti. Pri tom se neki krajnji produkti metabolizma mogu otopiti samo ako je na raspolaganju dovoljno vode. Nedovoljan unos stoga može rezultirati pritužbama. Općenito, voda je prijevozno sredstvo u ljudskom tijelu. Uz to, regulira tjelesnu temperaturu koja bi, od osobe do osobe, trebala biti stalno između 36 - 37 ° C. Temperatura se može mijenjati različitim čimbenicima, pri čemu, na primjer, klimatski uvjeti igraju ulogu. Kako se toplina organizma ne bi mijenjala, temperatura se može regulirati uz pomoć znojenja. Budući da je čovjeku moguće fizičko funkcioniranje samo u određenom temperaturnom rasponu, znojenje je vitalni proces. Temperature iznad 41 stupanj već bi prijetile vrućinom udar, što može rezultirati smrću. Rasprostranjeno po cijelom tijelu, oko dva milijuna znojnica može se nalaziti na koža. Tjelesno vježbanje stvara toplinu koja se mora provoditi vani kako se tijelo ne bi pregrijalo. U početku se izlučuje znoj koji se distribuira. Čim tekući film ispari zbog tjelesne temperature, dolazi do hlađenja isparavanjem. The mozak kontinuirano se brine za pravu temperaturu provjeravajući je i prilagođavajući po potrebi uz pomoć receptora. Koje količine znoja se oslobađaju, dakle, izravno ovisi o trajanju i intenzitetu sportske jedinice, temperaturi okoline ili, na primjer, visini groznica.
Bolesti i pritužbe
U idealnom slučaju postoji ravnoteža između unosa i izlučivanja tekućine. Govori se o ravnoteži vode. Ako je, na primjer, povećan izlaz vode zbog vježbanja, a to nije uravnoteženo, dehidracija je moguće. Dehidracija rezultira raznim manifestacijama poput lupanja srca, mišića grčevi u želucu i nesvjestica. U posebno teškim slučajevima ne može se isključiti smrt. Općenito, dehidracija mogu utjecati na bilo koga u različitim fazama života. Međutim, za razliku od djece i starijih osoba, odrasli su relativno manje osjetljivi na gubitak vode. Ako tijelu nedostaje vode, simptomi nedostatka također postaju primjetni zbog nedostatka natrij, kalij, magnezij i kalcijum.Shodno tome, sportaši bi se trebali pobrinuti za velikodušno popunjavanje ravnoteže vode nakon svake sesije. Isto se odnosi i na posebno tople temperature, koje dovesti do povećanog gubitka znoja. Ako je već došlo do dehidracije, oboljeli bi trebali uzimati vodu u malim gutljajima kako bi izbjegli daljnje prigovore. Osim dehidracije, postoji i hiperhidracija. Ovo je također neuravnotežena bilanca vode, jer je višak vode veći od soli. Kao stanje mogu biti potaknuti, na primjer, bubrežni ili srčana insuficijencija. Osim edema, primjetan je i porast kilograma. U hipokalijemija, iako se opskrbljuje dovoljno vode, ona se također sve više gubi kroz crijeva u obliku proljev ili zbog povraćanje. Oni koji su pogođeni pate od srčane aritmije i slabost mišića. Mjerenje laboratorijske vrijednosti i razine pH mogu pružiti informacije i procijeniti stanje zdravlje. Ako dođe do poremećaja ravnoteže vode, mogu uslijediti daljnji simptomi. Stoga je važno da se temeljni uzrok uvijek liječi ili sprečava. Inače, neuravnotežena ravnoteža vode negativno utječe na razne tjelesne funkcije. Pored povećanog taloženja holesterol, kao stanje također utječe krv šećer or krvni pritisak. Previše holesterol steže krv posuđe i svibnja dovesti do srce napad. Najbolja prevencija je prvo dovoljan unos vode.
