Depresija utječe na oboljelog, kao i na njegovu obitelj i socijalno okruženje u gotovo svim područjima života. Fizioterapija igra sve važniju ulogu u liječenju depresija.
fizioterapija
Jedan od najvažnijih čimbenika tijekom terapije je pažljivi fizioterapeut koji prepoznaje tipične znakove i ponašanje ljudi koji pate od depresija i može im se aktivno suprotstaviti u nuždi. Terapeutu je također potreban visok stupanj empatije, jer su mnogi pacijenti emocionalno nestabilni i imaju posebne potrebe u suočavanju s njima. Sadržaj fizioterapije je posebno izdržljivost i vježbe snage, kako se tijelo oslobađa endorfini (sreća hormoni) tijekom vježbanja, koji djeluju na olakšavanje raspoloženja i suzbijanje bol.
Pogotovo s laganim i umjerenim depresijama mogu se postići dobri rezultati. Oslobođeni endorfini također smanjiti razinu kortizola u tijelu, koja je povećana kod osoba s depresijom. Vježbe također uzrokuju povećanu osjetljivost na neurotransmiter serotonina, koji ima slično djelovanje kao antidepresivi.
Kako bi se osiguralo da se uspjeh vježbanja održava dugoročno, važno je da pogođeni dobiju a plan obuke s kojima treniraju nekoliko puta tjedno. Budući da depresija može uzrokovati i fizičke simptome poput napetosti, ukočenosti i drugih tegoba, fizioterapija može pomoći pacijentima metodama ručne terapije, kognitivnim bihevioralna terapija, masaže i grupna terapija. Kroz socijalnu povezanost tijekom terapije, pacijenti se istodobno izvode iz svoje izolacije i pronalaze lakši pristup svom socijalnom okruženju. Uz ovo možete pročitati i članak “Autogeni trening".
Samopomoć
Samopomoć kod depresije nije prikladna za sve pogođene ljude. Različite metode mogu dovesti do značajnog poboljšanja u nekim danima, a ponekad se čine potpuno beskorisnima, pa pogođeni moraju pronaći dobar način za sebe kako bi saznali kako im samopomoć može najbolje pomoći osobno. Kao pristup mogu poslužiti različite metode.
Grupe za samopomoć također su vrlo dobar način za izlazak iz začaranog kruga depresije. Kroz prihvaćanje i razumijevanje, kao i socijalnim kontaktima u grupi, mnogi depresivni ljudi doživljavaju značajno poboljšanje svojih simptoma.
- Prihvaćanje bolesti: Priznavanje da ste bolesni i da trebate prebaciti brzinu, kao i spoznaja da su neki simptomi normalni u kontekstu bolesti.
- Prihvaćanje sebe: Dopustiti si da budeš takav kakav jesi u ovom trenutku, čak i ako to znači da imaš loš dan.
Ne krivite sebe i mislite na sebe na pogrdan način.
- Dopustite neuspjehe: Depresija je ozbiljna bolest koja se ne može izliječiti preko noći, ali treba vremena. Unatoč dobrom uspjehu, mogući su neuspjesi.
- Pomak fokusa: Velik dio depresije odnosi se na naše razmišljanje. Kad su pogođeni ljudi na niskoj točki, trebali bi se pokušati više koncentrirati na vlastito tijelo kako bi se riješili negativnih misli.
