Fizioterapija vertebralne blokade u vratnoj kralježnici ima za cilj nježno oslobađanje blokiranog vratni kralježak ili kralješci tako da se pacijent oslobodi svog bol i mogu se ponovno slobodno kretati. Budući da je većina vertebralnih blokada uzrokovana nedostatkom pokreta ili napetosti mišića, postoji mnogo načina za pomoć pacijentu, posebno u fizioterapiji. Tu spadaju mišići opuštanje mjere poput ručne terapije, masaža, topline i elektroterapija, Ali i istezanje i mobilizacijske vježbe kao i nježni sportovi poput plivanje ili nordijsko hodanje.
Namjestite kralježake i oslobodite samu blokadu
Korekciju začepljenog kralješka, posebno vratne kralježnice, poželjno je staviti u ruke liječnika ili terapeuta uz dodatnu obuku iz manualne medicine ili kiropraktike. Tada terapeut koji liječi primijeni kratki, brzi impuls na blokirani kralježak, koji ga ponovno postavi. U mnogim se slučajevima blokirani kralješci mogu repozicionirati bez puno napora.
Kroz određene istezanje i rotacijskim pokretima kao i opuštanje tehnikama, blokade sam pacijent može lagano osloboditi. Ako niste sigurni ili sumnjate da bi iza mogla biti neka druga bolest bol ili ograničenje kretanja, molimo da prvo razgovarate sa svojim terapeutom. Pogotovo u vratnoj kralježnici, uvijek trebate izvagati omjer rizika i koristi prije prilagodbe leđna moždina, jer u mnogim slučajevima čak i opuštanje napetih mišića mogu pomoći u rješavanju problema. Članak Blokada vratne kralježnice - simptomi / uzroci mogli bi vas zanimati u tom pogledu.
Terapija i vježbe
Kako bi se ublažila nelagoda vertebralnih začepljenja na vratnoj kralježnici i, pod određenim okolnostima, kako bi se ublažile same blokade, postoje različiti istezanje i mobilizacijske vježbe koje se mogu pažljivo izvoditi kod kuće. Uz to, mobilizacija vratne kralježnice: Nagnite bradu prema sternum tako da osjetite istezanje u vrat. Premjesti svoje glava polako udesno, natrag u sredinu, a zatim ulijevo.
Brada ostaje blizu sternum u svakom trenutku. Pazite da vam pogled bude usmjeren i prema dolje. Istegnite bočne mišiće: podignite lijevu ruku iznad svoje glava a dlan lijeve ruke stavite preko desne sljepoočnice.
Sada nagnite svoj glava lijevo tako da vam se lijevo uho približava ramenu. Podržite istezanje povlačenjem glave još bliže ramenu lijevom rukom. Zadržite istezanje oko 20 sekundi, a zatim promijenite stranu.
Otpustite blokade: Desnu ruku stavite na lijevu stranu brade i glavu okrenite prema desnom ramenu. Lijevom rukom uhvatite zatiljak s gornje desne strane leđa i povucite rukom kao da želite još više okrenuti glavu. Hodajte samo do bol prag.
Blokirani kralješci u ovom području trebaju se osloboditi pritiskom koji se vrši. Opuštanje mišića: Stanite ili sjednite uspravno i uspravno. Sada povucite rame što je više moguće prema ušima.
Zadržite napetost oko 20 sekundi, a zatim pustite ramena da se polako vrate u prvobitni položaj. Vježbu ponovite tri puta. Ako niste sigurni kako izvoditi vježbu, također možete zatražiti pomoć iskusnog fizioterapeuta ili drugog stručnjaka.
Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježbe mobilizacije vratne kralježnice
- Koji je najbolji način za opuštanje vratne kralježnice?
- Koji je najbolji način istezanja vratne kralježnice?
- Vježbe protiv bolova u vratu
- Mobilizacija vratne kralježnice: Polako i kontrolirano okrenite glavu udesno, a zatim polako kimnite nekoliko puta. Vratite se u početni položaj i ponovite s lijeve strane.
- Dodatna mobilizacija vratne kralježnice: Nagnite bradu prema sternum tako da osjetite istezanje u vrat. Sada polako pomaknite glavu udesno, natrag u sredinu, a zatim ulijevo.
Brada ostaje cijelo vrijeme blizu prsne kosti. Pazite da vam pogled bude usmjeren i prema dolje.
- Istegnite bočne mišiće: podignite lijevu ruku iznad glave i stavite lijevi dlan preko desne sljepoočnice. Sada nagnite glavu ulijevo tako da vam se lijevo uho približi ramenu.
Podržite istezanje povlačenjem glave još bliže ramenu lijevom rukom. Zadržite istezanje oko 20 sekundi, a zatim promijenite stranu.
- Oslobodite blokade: Stavite desnu ruku na lijevu stranu brade i okrenite glavu prema desnom ramenu. Lijevom rukom uhvatite zatiljak s gornjeg desnog stražnjeg dijela i povucite rukom kao da se želite okrenuti tvoja glava još dalje. Hodajte samo do praga boli.
Blokirani kralješci u ovom području trebaju se osloboditi pritiskom koji se vrši.
- Opuštanje mišića: Stanite ili sjednite uspravno i uspravno. Sada povucite rame što je više moguće prema ušima. Zadržite napetost oko 20 sekundi, a zatim pustite ramena da se polako vrate u prvobitni položaj. Vježbu ponovite tri puta.
Svi članci iz ove serije:
