Daljnje mogućnosti liječenja i što još možete učiniti s hernijom diska
Vježbe
Kako bi se ojačali mišići leđa i olakšala kralježnica nakon hernije diska, ili spriječila hernija diska, razne vježbe mogu se raditi i kod kuće. To bi trebalo činiti svakodnevno, ako je moguće. Ispod je mali izbor vježbi koje bi mogle biti prikladne za mobilizaciju ili jačanje lumbalne kralježnice.
Mnogo više vježbi za ili protiv hernije diska možete pronaći pod našom temom: Vježbe za herniju diska
- Da biste mobilizirali lumbalnu kralježnicu, lezite na leđa i opušteno položite ruke i noge. Zatim povucite jedan kuk prema stopalima, a drugi prema ramenima. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi prije nego što se vratite u početni položaj.
Zatim promijenite stranu. - Lezi na svoje želudac i ispružite ruke ravno naprijed. Zatim podignite ruke, noge i glava s poda nekoliko sekundi.
Ovo jača cijele mišiće leđa. Ponovno pustite prije nego slijedi sljedeći prolaz. - U ležećem položaju ruke položite uz tijelo, a noge stavite ispred zdjelice pod kutom od otprilike širine kukova.
Sada uvucite pupak i pritisnite lumbalnu kralježnicu na jastučić. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim napravite lagana šuplja leđa i istegnite se pupak prema gore.
Ponovo zadržite nekoliko sekundi. Nastavite na ovaj način u izmjenjivanju. - U četveronožnom položaju naizmjenično ispružite lijevu stranu noga i desna ruka, ili desna noga i lijeva ruka paralelne s podom prema naprijed i natrag.
Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Promijenite stranu. Ova vježba jako dobro jača leđne mišiće.
- Lezite na leđa, savijte noge i povucite prema svojim želudac. Uhvatite oba koljena po jednom rukom. U ovom položaju radite male pokrete ljuljanja slijeva udesno ili gore-dolje.
Ova vježba opušta donji dio leđa. Konzervativna terapija provodi se u razdoblju od 6-8 tjedana. Ako se simptomi tijekom tog razdoblja ne poboljšaju, mora se razmotriti kiruršku intervenciju.
U principu može potrajati duže dok se ponovno ne postigne izvorna funkcionalna razina nakon hernije diska. Čak i nakon kirurške intervencije, potrebna je naknadna njega tijekom nekoliko tjedana. Nakon terapije, i dalje se trebaju baviti sportom prilagođenim leđima kako bi se spriječile daljnje hernije diska.
Prognoza
Sve u svemu, a iščašenje pršljena u lumbalnoj kralježnici ima dobru prognozu uz adekvatnu terapiju. Naravno, prognoza ovisi pojedinačno o težini hernije diska i oštećenju pacijenta. Ako ne dođe do poboljšanja unutar 6-8 tjedana konzervativne terapije, prognoza je lošija. Često se mora izvesti kirurška intervencija.
