profilaksa
Da bi se spriječio a iščašenje pršljena u lumbalnoj kralježnici osobito je važno jačanje mišića leđa. Sport poboljšava stabilnost kralježnice, što dovodi do ukupnog reljefa kralježnice. Sportovi poput plivanje, biciklizam, jahanje, trčanje i ples su posebno pogodni za one koji žele trenirati na lakši način na leđima.
Teške predmete uvijek treba dizati na način prilagođen leđima, tj. Ne sa stražnje strane već s nogu. U svakodnevnom životu, a posebno na poslu, treba paziti na dobro držanje tijela. Za uredski rad, ergonomsko sjedenje dobar je način da zauzmete držanje lako na leđima.
