Brigitte dijeta
Brigitte dijeta dugoročni je program za promjenu prehrambenih navika i za više vježbanja u svakodnevnom životu. Puna, zdrava i nemasna dijeta nudi se u obliku mješovite prehrane. Recepti su uzorni, a sportski program sadrži i korisne savjete za početnike.
Dnevni unos kalorija iznosi između 1400 i 1500 kcal i, ako se dosljedno slijedi, postiže se polagano, ali kontinuirano smanjenje težine. Može se birati između tri prehrambena oblika ove mješavine dijeta: Dnevni jelovnik uključuje 5 obroka dnevno s puno voća i povrća. Postoje popisi za kupnju svih recepata.
Sastojci su dostupni u svakom supermarketu. Nova Brigitte dijeta također ocjenjuje hranu prema njenoj energetskoj gustoći. Gotovi obroci sve su više uključeni i ocjenjuju se prema principu semafora i gustoći energije.
Postoji varijanta za ljude koji vole kuhati i jedna za one koji ne žele kuhati, što povećava svakodnevnu prikladnost ovog oblika prehrane. Brigitte nudi takozvanog trenera figura, virtualnog savjetnika kojeg možete učitati na mobitel.
- Brigitte dijeta prikladna je za osobe s BMI od 25 do 30.
- Početna prehrana: minimalan program s receptima za jela i grickalice koji se mogu brzo pripremiti.
- Zelena dijeta: vegetarijanska prehrana
- Šarena prehrana: Mješovita prehrana sa smanjenom energijom
Moja linija
Ovaj program mješovite prehrane temelji se na tri stupa.
- Prva se kolona zove: "Jedite dobro". Nudi se miješana dijeta s puno voća i povrća s malo masnoća i vlaknima.
Recepti su vrlo nemasni, a dnevni planovi raznoliki. Tu su i savjeti kako smanjiti sol prilikom kuhanja. Poželjni su sezonski proizvodi. Preporuča se redovito jesti svaka 3-4 sata.
- Drugi stup naziva se: „Treniraj pravilno“ Program također uključuje program obuke koji se sastoji od izdržljivost i trening snage.
- Treći stup naziva se: „Misliti pozitivno“ Mentalni program trebao bi imati potporni učinak i olakšati ga održavanje. Cilj programa je dugoročno promijeniti i poboljšati prehrambeno ponašanje i ponašanje u vježbanju.
Svi članci iz ove serije:
