Mjerači utega kao mješoviti dijeta program je skupni program s redovitim sastancima. Smatra se da je pojedincima lakše izgubiti kilograme u grupi nego sami. Stvara se određeni pritisak vršnjaka, međusobna motivacija ima poticajni učinak, o problemima se može razgovarati u grupi, a sudionici se mogu dogovoriti za sportske aktivnosti.
Nutricionistički program ove mješavine dijeta ima za cilj polako smanjivanje težine na vrlo razuman način, a da ne ogladnite, oko 1⁄2 kg tjedno.
- Pogodan je za ljude s BMI od 25 do 30.
Bodovi se broje u Watcherima. Svaki prehrambeni proizvod dodjeljuje bodove koji ocjenjuju njegov sadržaj masti, zdravlje vrijednost i energetski sadržaj.
Sudionici mogu svakodnevno konzumirati određeni broj takozvanih bodova. Također je moguće prenijeti spremljene bodove iz jednog dana u drugi i obrnuto. Na taj se način "jednom preko vrha" može ponovno uravnotežiti.
U ovoj mješovitoj zabranjenoj hrani nema zabranjenih namirnica dijeta (dopušteni su i slatkiši i druga luksuzna hrana u malim količinama), a obično nema ograničenja za voće i povrće. Nedavno, program također navodi ukupno 18 sitih namirnica. To su prije svega: S ovom hranom može biti i nešto više, jer je važan princip ove mješovite prehrane: Ne budite gladni!
Dugotrajna promjena prehrane trebala bi vas učiniti sitima i sretnima, a tek tada to može uspjeti. Sudionici dobivaju recepte, savjete za posjete restoranima i preporuke za kupovinu. Programi Weight Watchers također uključuju sportski program za početnike i napredne korisnike te savjete za više vježbanja u svakodnevnom životu.
U Njemačkoj postoji oko 700 skupina. Sjednice se plaćaju. Prosječno trajanje terapije je 3 mjeseca.
Nudi se uravnotežena, energetski reducirana mješovita prehrana koja sadrži cca. 1100 do 1300 Kcal. Cilj je dugoročna promjena prehrane.
Prosječno smanjenje težine je 5 - 10 kg tijekom pretpostavljenog trajanja od 3 mjeseca. Nema dostupnih studija o dugoročnom uspjehu. Nedostaje medicinska pomoć.
- Nemasno meso
- Krumpir
- Rezanci
- Plodovi mora
Svi članci iz ove serije:
