Pogodno za zabavnu prehranu
Ovo miješano dijeta kombinacija je energetski reducirane prehrane, sporta i opuštanje, Ovaj dijeta temelji se na raznolikoj mješovitoj prehrani s malo masnoće. Činjenica da je „Fit for fun dijeta”Može se primijeniti dugoročno govori u prilog tome.
Gubitak kilograma je spor i razuman. Postiže se oko 1 kg mjesečno. Vježba i opuštanje smatraju se važnim dijelom svakodnevnog života. Za svaku vrstu različite mogućnosti sportskog treninga i opuštanje predstavljene su metode. Opuštenost, kada se koristi pravilno i svrsishodno, može vam pomoći da nastavite dalje, a može vam pomoći i da prevladate žudnju i povratite stare navike.
Zauvijek mlada mješovita prehrana
Internist Ulrich Strunz utemeljitelj je ovog oblika prehrane. On to pretpostavlja pretežak a civilizacijske bolesti su posljedica pogrešne prehrane i toga što ljudima nedostaju vitalne tvari i proteini. Stoga se dodatno preporučuju pripravci vitamina i mineralnih tvari te proteinski napici.
Jedan započinje takozvanim "vitalnim sagorijevanjem masti". Pojam "sagorijevanje masti" dolazi iz engleskog govornog područja i znači sagorijevanje masti. Traje deset dana i uključuje intenzivan dnevni tretman od 60 do 90 minuta trčanje trening.
Prate ga proteinska pića i sirovo voće i povrće. Poslije započinje mediteranska prehrana. Sastoji se od puno voća i povrća, nemasnog mesa i ribe te čaše crnog vina dnevno.
Dodaci prehrani kao što vitamini a preporučuju se elementi u tragovima. Relativno visok udio voća i povrća može se smatrati pozitivnim. Dodaci prehrani preporučuju se.
Međutim, može doći do opasnosti od prekomjerne opskrbe hranjivim tvarima. The trčanje preporuke su samo za vrlo obučene osobe u realnom rasponu. Obećanje da ćete dnevno izgubiti do 1 kg kilograma 1/2 je nerealno, puno previsoko i nije unutar preporučenih zdravih granica.
Gubim kilograme (Društvo za prehranu / DGE)
Program za promjenu prehrane i ponašanja te za više atletski život. Prikladno za grupe ili kao vodič za samopomoć Na početku se mora sastaviti prehrambeni protokol. Dnevnik vježbanja pruža informacije o svakodnevnim aktivnostima.
Osigurano je 5 obroka dnevno i u prosjeku 1300 kcal. Prikladno kao stalni program. Željeno smanjenje težine i sastav prehrane temelje se na najnovijim znanstvenim saznanjima. Psihološka podrška u borbi protiv ustaljenih navika dovršava program. Znanstveno utemeljeni program pogodan je za mršavjeti polako i zdravo te za dugoročno održavanje postignute težine.
Svi članci iz ove serije: