Tijekom Adventa i Božića - posebno u blagdane - puno smo trpjeli trbuh. S količinama kolačića, kuhano vino, stollen, domine i pečena guska koju jedemo svake godine u prosincu, nije ni čudo što nam se želuci na kraju uzvrate: nadutost, nadutost i gorušica su među tipičnim posljedicama opsežne gozbe. Otkrivamo kako možete proći božićno vrijeme bez želudac probleme i što pomaže ako pretjerate.
Nema Božića bez gozbe
Raskošna gozba mnogima pripada Božiću baš kao i darovi ispod božićnog drvca. Postoji, na primjer, pečena guska s okruglicama od krumpira i crvenom kupus a za desert još uvijek velik dio tiramisua. Nakon stvarnog obroka slijede kolačići, domine i sve vrste drugih slatkih poslastica. I sve je to dostupno u velikim količinama. Ukratko: božićna hrana obično je previše masna, preslatka i, nadasve, previše. Nije ni čudo želudac pobunjenici. Međutim, s nekoliko jednostavnih trikova možete proći praznike bez želučanih problema - prilično je jednostavno:
Dopušteno je:
- Lagane juhe i salate kao predjelo.
- Koristite meso ili ribu s malo masnoće
- Jedite svjesno - kako biste mogli uživati i u manjim obrocima
Dopušteno samo umjereno:
- Masna hrana poput pečene guske
- Vrlo slatka hrana poput kolačića ili stollena
Iskušenja na božićnoj tržnici
Ne samo na sam Božić, već i u tjednima prije, naš želudac mora proći puno toga. Jer na božićnoj tržnici lako je doći u napast: ovdje nas na svakom uglu čekaju slasne delicije - ali nažalost, to se obično sve podnosi, ali se dobro podnosi. Naravno, smijete ih probati, ali ako napunite želudac bratwurstom, pomfritom, prženim bademi i krepeti, hrana može postati kisela. Zato ne pretjerujte zbog želuca! Ili barem posegnite za nečim prijatnijim za želudac, poput vrućih kestena, pečenih jabuka ili prženih gljiva (bez umaka od vrhnja).
Postići ravnotežu
Općenito govoreći, nema ništa loše u tome što se povremeno priuštite većoj gozbi tijekom Adventa i Božića. Ali često to ne ostaje uz gozbu, već pravu hranu maraton odvija se, što želudac dovodi do krajnjih granica. Da vas želudac ne bi izdao, trebali biste ga odmoriti povremeno. Ako ste, na primjer, pretjerali s ručkom, neka večera bude malo manja ili uopće bez nje. Alternativno, sljedeći dan možete svjesno odabrati samo hranu koja vas ne opterećuje previše: pripremite si juhu, salatu ili pojedite lagano jelo od ribe s rižom. Također je važno da pijete dovoljno - po mogućnosti između dvije i tri litre dnevno. Iskoristite mineral voda ili nezaslađeni biljnih čajeva. Tjelovježba također pomaže opuštanju želuca tijekom božićne sezone: Dovoljno je prošetati gradom nakon božićne tržnice ili vikendom izaći malo duže vani.
Kad želudac gunđa
Unatoč svim dobrim namjerama, na božićne blagdane može se brzo dogoditi da želudac jednom napravi probleme. I gorušica, nadutost i Co. mogu nam brzo pokvariti radost oko Božića. Ali ne brinite: s nekoliko jednostavnih kućnih lijekova, simptomi se obično mogu brzo staviti pod kontrolu. Ovdje pročitajte što pomaže protiv gorušica, nadutost, nadutost i bol u želucu.
4 savjeta protiv žgaravice
Ovi savjeti pomažu protiv žgaravice:
- Izbjegavajte začinjena, kao i vrlo masna jela. U alkoholnim pićima trebali biste uživati samo umjereno.
- Uzmite nekoliko malih obroka, a ne tri velika. Ako je želudac pukao, to povećava pritisak i pospješuje razvoj žgaravice.
- Čaj sa kamilica, komorač or kim može pomoći u ublažavanju žgaravice.
- Ne jedite ništa tri sata prije nego što odete u krevet. Tada je želudac uglavnom prazan kad legnete u krevet, a žgaravica se ne javlja tijekom noći.
4 savjeta protiv nadutosti
Ako patite od nadimanja, slijedite ove savjete:
- Nadutost posebno je uzrokovana hranom poput kupus or luk - ako sumnjate, izbjegavajte ovu hranu.
- Čajevi u sortama komorač, anis or kim može spriječiti ili ublažiti nadimanje.
- Izbjegavajte gazirana pića - tako manje zraka ulazi u crijeva. Također pripazite da jedete u miru i temeljito žvačete hranu.
- Reljef često pruža toplinu, na primjer vrućinom voda bočica, ili biljni gorki lijekovi poput gorčica korijen, stogodišnjak or korijen anđelike.
3 savjeta protiv nadutosti
Ovi savjeti pomoći će vam da nadimanje nadzirete:
- Nadutost možete spriječiti miješanjem nekih sjeme kumine u svoju hranu. The začin osigurava da hrana postane probavljivija.
- Šalica espressa može pojačati probavu nakon bogatog obroka. Međutim, od uvijek popularne probavne žestice, bolje biste ostavili prste: Jer alkohol inhibira sagorijevanje masti - tako da vam je hrana još duža u želucu.
- Artičoke (postoje i kao sok ili kapsule) bogate su gorkim tvarima koje stimuliraju jetra i žučni mjehur i na taj način pomažu da se tijelo brže oslobodi toksina.
3 savjeta protiv bolova u želucu
Ako vas boli trbuh, sljedeći savjeti mogu vam pomoći ublažiti nelagodu:
