Kao i većina živih bića, i ljudi su podložni bioritmima, koji predstavljaju svojevrsni unutarnji sat i osiguravaju opstanak tijekom evolucije. Tim se utjecajima bavi relativno mlada znanstvena disciplina, kronobiologija.
Što je bioritam?
Pojam bioritam identificira biološki ritam ili životni ciklus kojem je svako živo biće podložno od rođenja. Pojam bioritam označava biološki ritam ili životni ciklus kojem je svako živo biće podložno od rođenja. Tijekom razvoja prvih živih bića, za razliku od današnjih, još uvijek su bili prisutni jednostavni prirodni uvjeti, jasan ritam dan / noć, koji je određivao aktivno vrijeme i vrijeme odmora kroz svjetlost i tamu. Sunce je za bioritam svih živih bića presudno. Sunčeva svjetlost svakodnevno postavlja unutarnje satove na ritam od 24 sata, koji je povezan s rotacijom zemlje. Biljke i životinje prilagođavaju se ovom ritmu, ali današnji se ljudi sve više udaljavaju od svog prirodnog ritma. Zbog promjena u vremenu spavanja, na primjer kao rezultat rada u smjenama, njegov se ritam ne usklađuje, često s zdravlje posljedice. Kronobiologija istražuje te veze i savjetuje veću prilagodbu prirodnom ritmu.
Funkcija i zadatak
Otkako je Thomas Alva Edison izumio žarulju, ljudi su postali mnogo manje ovisni o uvjetima prirodne svjetlosti jer umjetna svjetlost može produžiti dane. Od tada je ovaj izum omogućio rad kasno navečer i noću. Kao rezultat toga, ljudi su počeli živjeti nesinkronizirano sa svojim prirodnim ritmovima. Ali unutarnji sat ne može se nadmudriti tako lako kao što bismo željeli. Ljudi koji redovito rade u smjenama doživljavaju da se unutarnji sat ne prilagođava tako lako noćnim smjenama. Kad nema sunčeve svjetlosti, tijelo potiče proizvodnju hormoni taj uzrok umor i spavati. Krv padaju i pritisak i tjelesna temperatura. Naši su bioritmi postavljeni za odmor i regeneraciju navečer. U početku su istraživači mislili da okoliš postavlja prirodni ritam, no kronobiologijom znamo da geni također igraju ulogu i da unutarnji satovi kod ljudi različito kucaju, kao što se može vidjeti kod ranoranilaca i kasnih spavača. Dakle, kasnoranioci nisu lijeni jer kasnije ustaju, ali imaju drugačiji unutarnji ritam koji započinje kasnije od ritma ranoranilaca. Iako unutarnji sat reagira na vanjske podražaje, on je i dalje aktivan čak i kad nema vanjskih čimbenika poput svjetlosti. To je regulirano izdavanjem melatonin. Bioritam kontrolira važne tjelesne procese. Određuje kada osoba može biti aktivna i kada je bolje regenerirati se. Regulira krv pritisak, hormon uravnotežiti i tjelesne temperature. Njime upravlja jezgra u mozak, što je otprilike veličine zrna riže. Ova jezgra reagira na svjetlosne podražaje koje prima mrežnicom.
Bolesti i poremećaji
Zahvaljujući istraživanjima u kronobiologiji, znamo da nas trajno odstupanje od vlastitih bioritama dugoročno čini bolesnim. Ljudi su obično programirani da rade danju. Istraživači spavanja uzrok mnogih katastrofa koje se događaju noću vide u niskim performansama. Mnogo prometnih nesreća događa se i noću. Ljudi koji redovito rade u smjenama vjerojatnije će patiti od kardiovaskularnih bolesti, probavni problemi, poremećaji spavanja i depresija. Nakon noćne smjene često imaju problema s dovoljno spavanja jer je danju bučno, a osvjetljenje danju ne omogućuje dubok san. Poremećen san dovodi do nedostatka sna, što utječe na imunološki sustav i koncentracija. Prema kronobiolozima, mnoge bolesti, nesreće i pogreške mogle bi se izbjeći ako bi se nalazi kronobiologije integrirali u svakodnevni radni život. Mnogi ljudi kasno spavaju, ali moraju početi raditi u vrijeme za koje njihovi bioritmi nisu programirani. Vrhunski oblik dosežu tek kasnije. Uvođenje flextimea barem je omogućilo individualniju organizaciju radnih ritmova. Promjena sata u proljeće i jesen također se gleda kritično. Pogotovo kada se vrijeme promijeni u proljeće, ljudi imaju problema i treba im vremena da se na to naviknu. Promovira li ovu promjenu zdravlje problemi još nisu istraženi. Bioritam je također važniji u prehrani nego što mu se često pripisuje. Nije beznačajno ni kada se uzimaju obroci. Kronobiolozi su mogli utvrditi u studijama koje promiču kasni večernji obroci pretežak, i da nikako nije nevažno kada se uzimaju obroci. Nakon 7 sati tijelo počinje proizvoditi melatonin, koji osigurava miran san. Sukladno tome, tradicionalni ritam obroka s tri obroka dnevno bez međuobroka između njih je najpovoljniji. Večernji obrok trebao bi biti manji od doručka i ručka. Sukladno tome, porast pretežak Ljudi bi djelomično mogli biti posljedica činjenice da naši trenutni životni uvjeti više ne slijede tradicionalne ritmove koji pogoduju dobru zdravlje.
