Mišići zdjelice, zdjelice, stezanje u zdjelici, zdjelični sat – brojni izrazi oko zdjelice sugeriraju, posebno ženama, da trebate učiniti nešto za ovu anatomsku strukturu. Ali što se tu točno ima za vježbanje? Zdjelica, tehnički zdjelica, općenito se odnosi na dio tijela koji se nalazi između trbuha i nogu i sastoji se od mnogih tvorevina: mišića i ligamenata, kosti i zglobova, ali i organa kao što su rektum, mokraćni mjehur i jajnici.
Podjela zdjelice
Zdjelica se dalje može podijeliti na:
- Važna je koštana zdjelica tj kosti koji povezuju kralježnicu s bedro kosti. Budući da su raspoređeni u prsten, nazivaju se i zdjelični pojas (ili zdjelični prsten – posebno u kontekstu prijeloma zdjelice). Često se pojam zdjelica također odnosi samo na ovu koštanu strukturu.
- Zdjelični pojas uključuje zdjeličnu šupljinu, koja se prema gore – na ulazu u zdjelicu – povezuje s trbušnom šupljinom, a prema dolje – izlaz u zdjelicu – zatvorena je čvrstom pločom mišića i ligamenata, zdjelice (dijafragma zdjelice).
Zdjelica mora štititi živci, krv posuđe i organa koji se nalaze u njemu i podupiru njihovu težinu. Povezuje noge s trupom, apsorbira težinu tijela i ravnomjerno je preusmjerava na noge. Igra važnu ulogu – zajedno s kralježnicom – u našem uspravnom držanju. Kod žena zdjelica pruža prostor za dijete koje raste i za njegovo rođenje.
