Zdrava, bogata vlaknima dijeta s puno vitamini i minerala, redovita tjelovježba i dovoljno sna među najvažnijim su stupovima ostajanja mladima. No, sretan kućni život ima i produženje života. Primjerice udate žene u prosjeku žive 4.5 godine dulje, a za muškarce je razlika između vjenčanja i neženja nepunih deset godina.
Opskrba antioksidansima
Kada je riječ o prehrani, odgovarajuća opskrba antioksidansima igra posebno važnu ulogu. Oni se vežu kisik radikali prisutni u tijelu, tj. reaktivni kisik spojeva i na taj način sprječavaju da ti slobodni radikali unište vlastite stanice u tijelu i uzrokuju bolesti kao što su arterioskleroza, Raka or reumatizam.
Slobodni radikali nastaju oksidativnim stres, što je pak uzrokovano visokim udjelom masti dijeta, ozbiljne bolesti, ozljede, profesionalne ili osobne stres, nedostatak sna, ali i pretjerani sport i opsežno sunčanje.
Antioksidanti mogu biti vitamini, proteini, minerala ili sekundarne biljne tvari. Ljudi ih mogu dobiti hranom. Međutim, prema nedavnim nalazima, to često nije dovoljno, pa ciljano dopuniti može biti korisno.
Zdrav stil života
Pored redovitog vježbanja i zdrav dijeta, pregled nečijeg pogleda na život također je dio protiv starenja. Ljudi pozitivnog razmišljanja obično imaju bolje strategije mentalnog suočavanja. Izlažu se manje stres i tako sačuvati svoju obranu. Oni koji se mogu smijati sebi pokazuju suverenost i staloženost - i imaju dobre preduvjete za sretno i zdravo starenje.
Rizici i koristi
Lijek protiv starenja nadilazi zdrav način života. Dok je prije nekoliko godina fokus bio na davanju vitamini i minerala, Neki protiv starenja liječnici sada zagovaraju odgađanje znakova starenja posebno dodavanjem hormoni. estrogeni imaju učinak pomlađivanja koža žena u menopauzi i sprečavanje promjene raspoloženja tipično za menopauza.
Čini se da kod starijih muškaraca supstitucija androgena sprječava nakupljanje masti i gubitak mišića. Međutim, upotreba hormoni je kontroverzan među liječnicima. Prije otprilike šest godina, studija je pokazala da administraciju estrogena može povećati rizik od rak dojke. U međuvremenu, postoje glasovi koji preispituju metodologiju i rezultate studije.
Neki medicinski stručnjaci vjeruju da redovito pijenje alkohol i gojaznost imaju veće rak dojke rizici od davanja estrogena. Kada hormoni daju se muškarcima, još nije jasno potiče li to rast tumora u prostata i jetra.
Prirodni hormoni
Zbog dobre podnošljivosti, biljni hormoni (fitohormoni) stekli su popularnost posljednjih godina. Slično životinjskim hormonima, oni kontroliraju procese rasta, ali obično nemaju istu snagu kao recept hormonski pripravci.
