Mobilnost zglobova ovisi o stanju osposobljenosti i o istezanje sposobnost različitih vrsta tkiva. To značajno utječe na sport i svakodnevne pokrete.
Koja je sposobnost istezanja?
Mobilnost zglobova ovisi o stanju osposobljenosti i o istezanje sposobnost različitih vrsta tkiva. Pojam rastezljivost opisuje sposobnost tkiva da otpornošću reagira na promjene duljine. Ovisno o sastavu tkiva, ta sposobnost uvelike varira. Na mišićno-koštani sustav, koža i unutarnji organi, različite su strukture odgovorne za istezanje i mogućnosti proširenja. Ovisno o funkciji, to može uključivati fasciju, ligamente, mišiće, tetive, zglob kapsuleili druge srodne vrste tkiva. Funkcionalnost vezivno tkivo sastojaka određuje se sastavom prizemne tvari koja sadrži određene udjele vlakana i tekućih tvari. Kvantitativni omjer ovih elemenata genetski je raspoložen i određuje viskoelastična svojstva, a time i rastezljivost tkiva. Kvantitativni pomak na tekuću stranu smanjuje otpor na podražaje istezanja, dok se povećava kada je prisutno proporcionalno više vlakana. Ligamenti, s relativno visokim udjelom kolagen vlakna, imaju malu rastezljivost u fiziološkom stanju. Isto se odnosi i na vanjski sloj zglobna kapsula. tetive i fascije sadrže relativno elastičnija vlakna, što omogućuje kratkotrajno povećanje duljine pri istezanju, ali to se brzo poništava silama uvlačenja. Dužinu samog mišića može promijeniti samo trudovi unutar određenog raspona. Smanjivi elementi nisu elastični i stoga se ne mogu istezati.
Funkcija i zadatak
Ukupnost rastezljivosti svih vrsta tkiva koja su uključena određuje pokretljivost zglobova i cijelo tijelo. U pokretima u svakodnevnom životu, ali posebno u sportu, amplituda pokreta može imati velik utjecaj na kvalitetu pokreta i razvoj snage. Primjerice, u mnogim sportovima izmicanje je važna komponenta za optimalan razvoj sile pri uzlijetanju i maksimalnom putu ubrzanja. Dakle, početna sila ne dolazi samo iz aktivnog stezanja mišića, već se napaja i kinetičkom energijom generiranom predtezanjem tetive, fascije i zglob kapsule. Izraz obje komponente važan je čimbenik izvedbe. Istodobno, to kretanje čini učinkovitijim jer je potreban manje aktivan razvoj sile. Rizik od ozljeda smanjen je jer se ubrzanje ne prebacuje prerano na kočna tkiva ili druge zglobove i područja tijela. Isti princip dolazi u obzir tijekom disanje, za vrijeme udisanjeje grudi i ment tkivo se rasteže. U mirovanju je rezultirajuća sila uvlačenja isključiva odgovorna za povratak prsnog koša tijekom izdaha. Poboljšanje sposobnosti istezanja moguće je postići posebno u djetinjstvo i adolescencija kroz odgovarajuće tjelesne aktivnosti, od vezivno tkivo još uvijek sadrži relativno mnogo elastičnih vlakana. U odrasloj je dobi trening za povećanje duljine puno teži jer se promijenio sastav tkiva. Kratkoročna promjena fleksibilnosti uvijek se može postići vježbe istezanja, ali dugoročni uspjeh može se postići samo redovitim i prilagođenim treningom. Vrsta istezanja i vrijeme primjene igraju važnu ulogu u njihovoj učinkovitosti mjere, posebno u sportu. Statičko istezanje, poznato i kao istezanje, i dalje je vrlo popularan oblik duljnih treninga u sportu, iako su nalazi u sportskoj znanosti već dugo dokazali da je dinamičko istezanje učinkovitije. Bilo koja vrsta istezanja prije atletskih aktivnosti koje uključuju snaga, brzina ili brzina zahtjevi su kontraproduktivni. Učinak smanjuje performanse jer se predtezanjem ne postiže toliko kinetičke energije. Prije je vrlo važno ciljano zagrijavanje izdržljivost predstave, dok vježbe istezanja nisu potrebne. Također, često još uvijek zagovarano mišljenje da redovito istezanje smanjuje osjetljivost radnih mišića na ozljede odavno je znanstveno opovrgnuto. Međutim, važno je pažljivo predgrijati mišiće vježbama.
Bolesti i tegobe
Čitav niz bolesti rezultat je procesa koji se temelji na promjeni sastava tkiva, a koji ponekad značajno ograničava sposobnost istezanja. Ili smanjenje količine tekućine u prizemnoj tvari ili povećana proizvodnja kolagen vlakna rezultira promjenom kvantitativnih omjera. The kolagen vlakna se pomiču bliže i vodik veze se spontano stvaraju, čineći tkivo umreženim i manje rastezljivim. Ovaj je postupak određeno vrijeme reverzibilan, budući da je mostovi još uvijek se mogu olabaviti, ali kasnije se više ne mogu olabaviti, budući da su fiksni disulfidni mostovi dovesti na strukturne kontrakture mišićnog tkiva, ponekad uz znatna ograničenja u kretanju. U mišićno-koštanom sustavu takva se oštećenja javljaju kao rezultat imobilizacije u zglobovima ili opće nepokretnosti. Fibroze različitih vrsta također se temelje na ovom procesu unatoč različitim uzrocima. Fibroza plućana primjer, pokreću je toksini kojima su pogođene osobe izložene tijekom duljeg razdoblja. Polako progresivno ograničenje ment Sposobnost tkiva da se širi značajno narušava respiratorne funkcije. Dupuytrenova kontraktura je fibromatoza čiji uzrok još nije utvrđen. Kao rezultat patoloških procesa, vezivno tkivo tetivna ploča dlana očvrsne i sve više gubi sposobnost istezanja. Kako bolest napreduje, prsti povezani s njom, posebno prsten i mali prsti, povlače se prema dlanu i postaju nepokretni. Kapsularno skupljanje koje se dogodi nakon ozljede ili operacije također se može objasniti opisanim postupkom. Poseban oblik ove bolesti je tzv smrznuto rame (smrznuto rame), u kojem se javljaju masivna ograničenja kretanja ramenski zglob zbog enormno smanjene sposobnosti istezanja zglobna kapsula. Proces je vrlo otporan na bilo koji oblik terapija. Sve ozljede koje uključuju uništavanje tkiva popravljaju se kao dio zarastanje rana postupak. Međutim, rezultirajuće tkivo ožiljka mnogo se manje rasteže od zdravog tkiva. To nije poteškoća s malim ožiljci, ali velika područja ožiljka, poput onih koja se razviju nakon ozljeda opeklinama, mogu uzrokovati značajne nedostatke pokretljivosti. Vježbe imaju glavni utjecaj na sposobnost istezanja različitih tkiva. Mnogi pedijatri i tjelesna i zdravstvena kultura učitelji se danas žale da su djeca i adolescenti znatno nepokretniji nego u prošlosti. To svakako ima veze s promjenama u vježbanju i ponašanju u slobodno vrijeme. Nastali nedostaci pokretljivosti ili se uopće ne mogu eliminirati u odrasloj dobi ili samo uz velike napore.
