Yoyo efekt
Yoyo efekt je česta pojava debljanja nakon dijeta. Poput yoyo, uteg se tada navodno vraća uspješnom sudioniku i širi frustraciju nakon velikih uspjeha u dijeta. Nakon izuzetno kaloričnog i nadasve hranjivog načina siromašnog ugljikohidratima, Glykogenspeicher ulazi jetra a mišići se opet pune normalnim Essgewohnheitom.
Tako se također povećana voda skladišti u tijelu. Povećanje do dvije kile je normalno. Osim toga mnogi prije prekomjerni kilogrami ne smatraju da s smanjenjem težine osnovna konverzija tijela tone.
Stoga mu treba manje energije nego prije dijeta. Tko jede jasno preko svojih potreba i ima višak kalorija, neizbježno će se povećati. Tijelo skladišti višak kalorija opet u rezervama masti. Međutim, to nisu hitni mehanizmi, „metabolizam gladi“ ili „jo-jo efekt“, već vrlo jednostavan princip koji tijelo slijedi: ako se previše energije apsorbira, ona se skladišti, manje energije se isporučuje se, a pohrana se prisluškuje.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yo-yo efekt?
Povećanje kroz povećano zadržavanje vode obično je neizbježno nakon dijete. To je zbog činjenice da se tijelo opskrbljuje s više ugljikohidrati nego u fazi prehrane. Tako se zalihe glikogena pune i voda čuva.
Oni koji smanjuju težinu dijetom, također smanjuju bazalni metabolizam. Tijelu je zato za njegove normalne funkcije potrebno manje energije nego prije dijete. To može napraviti veliku razliku preko nekoliko stotina kalorija.
Oni koji se ne žele ponovno udebljati nakon dijete, trebaju i dalje paziti na prehranu - višak kalorija dovodi do povećanja. Stoga je važno trošiti samo onoliko energije koliko je tijelu potrebno. Ne morate se nužno odreći svega ili biti prestrogi prema sebi, ali iznimke bi trebale biti u razumnom roku. Potrošnju energije možete povećati vježbanjem u svakodnevnom životu ili bavljenjem sportom.
