Što je HCG dijeta?
HCG dijeta razvijen je 60-ih godina. Pojam metabolički lijek koristi se sinonimno. Ovom metodom mršavljenja trebao bi se postići veliki gubitak kilograma s malo ili nimalo nuspojava.
Izvorno, sudionicima je ubrizgan hormon hCG. Ovo je hormon koji tijelo luči tijekom trudnoća. Napada masne stanice kako bi opskrbio adolescenta dovoljnim hranjivim sastojcima u bilo kojem trenutku. U kombinaciji s izuzetno smanjenim kalorijama dijeta, metabolizam se navodno potiče, a masni jastučići se brže razgrađuju. Danas su injekcije zamijenjene globulama, kapima ili tabletama.
Medicinska procjena i prehrana
S medicinske točke gledišta, radikal dijeta poput hCG dijete ne može se preporučiti. Sigurno je moguće jako pretežak a zdrave osobe jesti izuzetno malo kalorija neko vrijeme. Međutim, treba biti svjestan mogućih nuspojava i rizika. Ako su sportske performanse ili čak svakodnevni život ozbiljno ograničeni, a crash dijeta ne preporučuje se.
Tijek dijete
Dijeta se sastoji od dvije faze, nakon čega slijedi takozvana faza stabilizacije. Prva faza sastoji se od dva „dana utovara“: Sudionik bi trebao jesti ono što osjeća. Preporučuju se 4000 kcal ili više, što je više nego dvostruko dnevno.
U ovom trenutku sudionik već počinje uzimati globule. Tada započinje stvarna dijetalna faza metaboličkog izlječenja: uz navodno učinkovite globule, sada je dopušteno samo oko 500-800 kcal. To se planira najmanje 21 dan, ali može se nastaviti s velikom početnom težinom dok se ne postigne željena težina.
Popis dopuštenih namirnica ograničen je. Na popisu je uglavnom nemasno meso, riba, povrće, salata i nekoliko voća. Svi drugi oblici ugljikohidrati su zabranjeni, kao ni mlijeko, alkohol, maslac i ulja i šećer.
Stečene vitalne tvari i vitamini treba zajamčiti opskrbu svim važnim hranjivim tvarima tijekom tog vremena. Kako bi se izbjegao slom mišića i postigao osjećaj sitosti, prehrana se uvijek treba temeljiti na receptima bogatim proteinima. Deficit kalorija od nešto manje od 1000 kcal dnevno može se postići strogom prehranom, ovisno o dobi, spolu, početnoj težini i načinu života.
Takozvana faza stabilizacije dodaje se u najmanje 21-dnevnu fazu prehrane: nema strogih zahtjeva za kalorijama, ali ako opet povećate unos, treba ga ponovno smanjiti. Nije više potrebno uzimati globule. Alkohol, ugljikohidrati a šećer su i dalje isključeni iz prehrambenog plana.
U fazi stabilizacije konačna težina trebala bi se izravnati. Održava se oko 3 tjedna. Nakon završetka dijete, sudionicima se i dalje savjetuje da ne jedu iznad svojih energetskih zahtjeva kako ne bi ugrozili svoj uspjeh.
