Vježbe
Vježbe protiv sindroma vratne kralježnice su višestruke i treba ih pojedinačno koordinirati specijalist za pojedinog pacijenta. Međutim, postoje neki uzroci sindroma vratne kralježnice koji su česti i protiv kojih postoje jednostavne vježbe i korisne vježbe. Sveobuhvatnu zbirku vježbi možete pronaći u sljedećim člancima:
- Istezanje vježbe za opuštanje ramena i vrat mišići: Pacijent sjedi ravno na stolici, naginje svoj glava u jednu stranu kao da drži telefonsku slušalicu između ramena i uha, ne podižući ramena.
Rukom na istoj strani može lagano povući glava povećati istezanje bočnog vrat mišići. Drugo rame povučemo što je više moguće prema dolje kako bi udaljenost između ramena i uha bila što veća. Istezanje bi trebalo biti primjetno na izduženoj strani prozora vrat.
Nakon otprilike 20-30 sekundi položaj se može otpustiti ili glava položaj se može izmijeniti laganim okretanjem tako da novi istezanje položaj se može zauzeti.
- Još jedna korisna vježba je vježba uvlačenja. Ovdje je pacijent ponovno u uspravnom sjedećem položaju na stolici. Iz ovog položaja pacijent odguruje glavu što je dalje moguće, kao da želi napraviti a podbradak.
Stražnji dio glave gurnut je prema gore. Konačni položaj drži se kratak, napetost bi trebala biti primjetna u stražnjem dijelu vrata i mogla bi zračiti u gornji GCS. Konačni položaj može se ojačati laganim pritiskom na bradu. Položaj se oslobađa, a zatim ponovno zauzima. Može se izvesti 15 puta zaredom.
- Vježbe sindroma vratne kralježnice
- Vježbe sindroma vratne kralježnice s Therabandom
- Sindrom vratne kralježnice - ove vježbe pomažu
Terapija
Terapija sindroma vratne kralježnice ovisi o uzroku. To bi prvo trebalo utvrditi u detaljnom izvješću kako bi se poduzele odgovarajuće mjere. Dio terapije su, uz uzimanje bolova, treba uzimati doze lijekova protiv bolova i, u slučaju dugotrajnih bol, treba razgovarati s liječnikom kako bi se spriječile nuspojave.
Aktivno sudjelovanje pacijenta u terapiji neophodno je za postizanje dugoročnog uspjeha. Svjestan stav u svakodnevnom životu, pregled radnog mjesta i slobodnih aktivnosti također mogu biti korisni za učinkovito liječenje sindroma vratne kralježnice.
- Aktivne vježbe
- Tehnike mekog tkiva poput masaža ili trenja za opuštanje mišića
- Primjena topline kao sredstvo fizikalne terapije doživljava se vrlo ugodnom u slučaju jake boli
- Ručne terapijske tehnike poput mobilizacije također mogu biti korisne ako postoji funkcionalni poremećaj unutar zglobova vratne kralježnice
