Vježbe
1.) Najvažnija vježba na početku Hallux valgus je aktivno širenje palca nogu od ostalih prstiju. Pacijent to može učiniti u sjedećem položaju.
Ako pacijent ima dobru kontrolu i pokretljivost u nožnim prstima, nožni prst jednostavno se može pokušati odmaknuti nekoliko puta što dalje od ostalih prstiju. Nožni prst ne smije biti savijen ili ispružen, već treba ostati u razini s ostalim prstima. 2.)
U većini slučajeva, međutim, pokretljivost stopala je ograničena na Hallux valgus a pacijentu je teško aktivno kontrolirati svoje mišiće i izvoditi pokret. U ovom slučaju može vam pomoći lagana pasivna potpora. Pacijent rukama pomiče nožni prst u željeni položaj i pokušava potpomognuti pokret mišići stopala i da samostalno zadrže konačni položaj.
Nakon ponovljene vježbe, koordinacija poboljšava se i postiže se lagani otpor vodilice, pa je dovoljan samo dodir unutarnje strane nožnog palca. 3.) Kako bi se smanjilo opterećenje na prednja noga a time i napredovanje Hallux valgus, korisne su vježbe koje treniraju luk stopala. U tu svrhu zahvatne vježbe, hodanje bos ili koordinacija prikladne su vježbe na neravnom ili pokretnom terenu. Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježba Hallux valgus
- Vježbe za artrozo metatarsofalangealnog zgloba
- Vježbe koordinacije i ravnoteže
Cipele
Postoje udlage koje podupiru hallux valgus i dovode nožni palac u pravi položaj. Nošenje ovih udlaga može olakšati bol i sprečavaju napredovanje hallux valgusa, ali to je čisto pasivna mjera koja ne jača mišiće. Ako se udlaga ukloni, nožni palac više se ne može držati u poboljšanom položaju. Udlaga Hallux valgus pogodan je samo za pacijente u kojih je zglob još uvijek dovoljno mobilan da ga se mobilizira u odgovarajući položaj.
